Diäten naturgemäß neigen dazu, zeitlich begrenzt sein. Also, wie können wir eine finden, die wir Tag für Tag mit Leben können? Bevor wir versuchen, diese Frage zu beantworten, wir werfen einen Blick auf einige beliebten Diäten heraus dort heute.
South Beach:
Die South Beach Diät wurde von Florida basierte Kardiologe Arthur Agatston, entwickelt, die diese Diät zu seinem Herzpatienten verschrieben. Die wichtigsten Punkte die South Beach Diät sind:
-Vermeiden Sie schlechte (d.h. einfache) Kohlenhydrate wie Zucker, Süßigkeiten, Weißbrot etc. verbrauchen.
-Vermeiden Sie Fette, die schlecht für Sie (gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren)
-Verwenden Sie einen drei-Phasen-Ansatz, der zielt darauf ab zu verlieren Gewicht in der ersten Phase und die schrittweise Einführung mehr Vielfalt, wie Sie in Phase drei verschieben.
Diese Diät ist ziemlich gut, obwohl es vielleicht nicht die effektivste für die Gewichtsabnahme. Es erlaubt uns zu essen auch verbrauchen einige Lebensmittel, die auf lange Sicht schlecht für uns sein könnte.
Atkins
Hier ist eine weitere sehr beliebte Ernährung. Diese Diät folgt eine kohlenhydratarme-hohe Proteinbasis Regime. Die Diät verwendet das Konzept der Ketose; in dem der Körper überschüssiges verbrennt wird als Brennstoff, was zu einem Verlust an Gewicht Fett verbrannt. Obwohl dies eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion ist, kann nicht es als die beste Diät für das Leben empfohlen werden. Eine Menge Leute nach die Diät verbrauchen zu viel Protein und überschüssiges Fett, die Ernährung nicht betonen Sie die Bedeutung von frischem Obst und Gemüse, das allgemeine Wohlbefinden. Es sollte nicht angenommen werden, als die beste Diät für das Leben.
Sonoma Diät
Dies ist eine andere Diät, die ein drei schrittweiser Ansatz zur Gewichtsabnahme verwendet. Im Gegensatz zu der South Beach Ernährung die, es ermöglichen den Verbrauch an Getreide (Vollkorn) und Brot in der ersten Phase. Dies ist eine sehr ausgewogene Ernährung. Es ist nicht so restriktiv wie viele andere und ermöglicht es dem einzelnen mehr Auswahl. Insgesamt ist es eine gute Ernährung, auf lange Sicht zu folgen.
Zone Diät
Die Zone Diät wurde von Biochemiker Dr. Barry Sears entwickelt. Er empfiehlt, dass wir 40 % unserer Kalorien aus Kohlenhydraten, 30 % von Protein und 30 % aus Fett - ungesättigte soweit möglich erhalten. Dies ist eine ziemlich ausgewogene Ernährung und auf einer täglichen Basis angenommen werden kann. Der Nachteil ist die Notwendigkeit, sich bewusst über die Mengen der einzelnen Gruppen von Lebensmitteln, die wir verbrauchen. Als Athlet habe ich diese Diät verfolgt (rund, ohne Kalorienzählen!) mit guten Ergebnissen.
Die beste Diät für das Leben
Die oben genannten sind nur einige der vielen Diäten Programme verfügbar heute. Welches am besten für Sie arbeiten wird hängt wirklich von Ihren Anforderungen heute. Suchen Sie nach einem Weg, um Gewicht zu verlieren, jetzt, oder einfach nur Ihr gegenwärtige Gewicht beizubehalten? Die beste Diät ist eine, die:
-trifft Ihren aktuellen Gewichtsverlust muss
-Sie können live mit auf einer täglichen Basis
-ist gesund und bietet Ihren Körper die Nährstoffe benötigt
-ermöglicht es Ihnen, gelegentlich zu betrügen
-enthält ein Trainingsprogramm
Bedeutung der Übung
Viele Diät-Programme (vor allem diejenigen mit Gewichtsverlust Pillen) betonen nicht regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie das gleiche, oder mehr brennen nicht, verbrauchen Kalorien als Sie, Sie Ihr ideale Gewicht nie behalten werde. Wandern, Joggen, Radfahren und Aerobic sind alle angenehmen Übungen, die Kalorien verbrennen und dazu beitragen, Ihre allgemeine Gefühl des Wohlbefindens.
Abschluss die Tatsache ist, niemand, die Ernährung wird wahrscheinlich tun alles, was Sie brauchen und sollten Sie sie alle. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten ist die Atkins Diät wahrscheinlich die effektivste.Wenn Sie jedoch das Gewicht verloren haben, müssen Sie ein Regime auswählen, die alle anderen oben genannten Kriterien erfüllt. Die Sonoma-Diät ist gut, und so ist die Zone. Solange Sie die grundlegenden Richtlinien befolgen, Junk-Food so weit wie möglich vermeiden und stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Aufnahme von natürlichen Bio-Lebensmittel immer haben Sie wahrscheinlich die beste Diät für Ihr Leben gefunden.
