PCOS Ernährung gekoppelt mit Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bewältigung dieser Bedingung.Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Frauen mit PCOS hohe Konzentrationen von Insulin im Blut haben und sie Probleme, haben wenn es darum geht, ihr Gewicht beizubehalten. Dieser Artikel dient als Leitfaden, damit Sie verstehen die Mechanik des Körpers und wie es verwendet Nährstoffe und die Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Ihr Niveau von Insulin niedrig zu halten. Die Kenntnis über die richtige Nahrung, die Sie essen sollten, sowie die Arten von Lebensmitteln, die Sie einschränken sollte helfen bei der Verbesserung der Art und Weise fühlen Sie sich, und es kann auch helfen, Gewicht zu verlieren. Aktiv, gut essen und warten, dass das gesunde Gewicht die Symptome verbessern kann, die gehen oft mit PCOS bleiben.
Was müssen Sie wissen über Kohlenhydrate und Insulin?
Nachdem Sie essen, steigt der Insulinspiegel im Körper. In den meisten Fällen erhöht sich, nachdem Sie etwas getrunken haben, die Kohlenhydrate hat. Kohlenhydrate können werden gefunden in Getreide wie Teigwaren, Brot, Getreide, Kartoffeln und Reis-Obst, Gemüse, die meisten Snacks, Cookies, Süßigkeiten, Chips und Getränke wie Saft und Soda.
Sind Sie alle die gleichen Kohlenhydrate?
Die Antwort darauf ist keine. Auch wenn Sie zwei Lebensmittel, die ähnliche Mengen an Kohlenhydraten haben konsumieren, können sie unterschiedliche Auswirkungen auf Ihr Niveau von Insulin haben. Dies hat eine Menge zu tun mit der Art der Kohlenhydrate in den Lebensmitteln enthalten ist. Kohlenhydrat-Lebensmittel, die Ballaststoffe haben sind in der Regel das beste, die was Sie essen sollten, vor allem, wenn Sie versuchen, Ihr Niveau von Insulin niedrig zu halten. Raffinierte Körner oder zuckerhaltige Lebensmittel wie Reis und Weißbrot möglicherweise Ihren Insulinspiegel zu erhöhen. Lebensmittel wie diese sind auch nicht die Füllung und man können leicht hungrig fühlen, nur, nachdem Sie sie gegessen haben. Entscheiden Sie sich für Low-Zucker ballaststoffreiche Kohlenhydrate Lebensmittel, weil sie Ihrem Körper Gutes tun können.
Benötigt man spezielle Nahrung?
Nein, Sie nicht wirklich brauchen, gehen aus dem Weg und sich bemühen, spezielle Lebensmittel zu kaufen.Ähnlich wie bei einer Diät-Plan, der gesund ist, müssen Ihre Mahlzeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Obst, Gemüse, pflanzliche Proteine, Vollkornprodukte, gesunde Fette und mageres Fleisch enthalten. Die meisten Lebensmittel zur Verfügung in einem PCOS Ernährung Ernährung passen aber denken Sie daran, die Sie die Etiketten in Ordnung für Sie zu holen, die am meisten ausgezeichnete Wahl lesen müssen. Gehen Sie für ballaststoffreiche Getreide statt Low-Faser sind die Nudeln, Reis und Weißbrot enthält.
Nicht täuschen von Etiketten, die fettfreie Fette saß, wenn es darum geht, PCOS Ernährung. Der Nachteil an ihnen ist, dass sie normalerweise große Mengen an Zucker haben. Ein paar ZUCKERFREIE Lebensmittel können Sie Ebene des Insulins erhöhen, da sie von raffinierten Körnern wie weißes Mehl gemacht werden.
