Eine tolle Methode, um große Muskeln aufzubauen ist durch die nahe Aufmerksamkeit auf Ernährung und Essen eine gute Menge von Eiweiß und Kohlenhydraten.
Von Essen alle zwei Stunden, und man nicht weniger als 1,5 Gramm Protein für jedes Pfund des Ihre persönliche Körpergewicht und nicht weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate pro Pfund haben Sie somit die Nährstoffe erforderlich, um Muskel zu produzieren Masse.
Wenn Sie Muskelmasse aufbauen wollen, ist es wichtig, Kalorie-Dichte Essen zum richtigen Zeitpunkt. Die ideale Zeit für Sie, Ihre größte Mahlzeit während des Tages zu verbrauchen ist, wenn Sie endlich Ihre Muskelaufbat Training abgeschlossen hatte. Es ist an diesem Punkt, der die Energie benötigt das System seine Spitze erreicht haben und wie Ihr Körper braucht die Nahrung, das Muskelgewebe zu erhöhen. Wenn Sie weitermachen und mehr kalorienreiche Lebensmittel alle paar Stunden Essen, bieten Sie eine Chance für Ihren Körper zu viel mehr Muskeln erhöhen Masse.
Viele Menschen, die Muskeln aufbauen wollen verwenden Sie Protein-Shakes und Meal Replacements. Es ist wichtig, beachten jedoch, dass eine Unterscheidung zwischen den beiden besteht. Es kann gefährlich für Ihre Gesundheit, Protein-Shakes als Mahlzeit Ersatz häufig verwenden werden. Obwohl die Dose Protein Sie Hunderte Kosten könnte, wird es nicht und nie in der Lage, eine ausgewogene Ernährung ersetzen. Eine volle Mahlzeit enthält viele wichtige Nährstoffe, die nicht in Protein-Shakes enthalten sind. Darüber hinaus lassen Leben, Protein-Shakes Ihre Muskeln weich die Ihren Muskelaufbau Bemühungen negiert. Ich bin sicher, dass keiner von uns, der will!
Während des Trainings werden Sie sicher, dass Sie genügend Zeit sich Hydrat nehmen. Wenn Sie während des Trainings nicht genug Wasser trinken, wird die Leistung beeinträchtigt werden. Wasser hatte andere offensichtliche Vorteile wie die Zunahme der Wachsamkeit und Fokus. Dies weil unser Geist am besten arbeitet Wenn es ist gut hydriert zu! Allerdings ist es auch eine gute Idee zu prüfen, trinken ein Sportgetränk statt Wasser nur da Sportgetränke mit Elektrolyten gefüllt sind die Wiederauffüllung der Mineralstoffe, die Ihr Körper verliert, wenn es schwitzt.
Als letzter Punkt ist es wichtig, ausreichend Menge Gemüse in Ihren Speisen zählen. Fast alle Muskelaufbau Ernährung Pläne enthalten nur Proteine und komplexe Kohlenhydrate; auf der Kehrseite eher Gemüse außer acht gelassen werden. Obst und Gemüse enthalten wertvolle Vitamine und Mineralien, die in Lebensmitteln gesehen sind nicht die in der Regel reich an Protein oder Kohlenhydrate. Darüber hinaus sind sie wunderbare Quellen für Ballaststoffe. Faser ermöglicht es dem Körper, das Protein besser zu nutzen.
