Experten sind sich einig, dass perfekte Schwangerschaft Ernährung am besten erreicht wird, wenn die Mutter Vollwertkost enthalten Nährstoffe wie Kalzium und Folsäure aus Obst und Gemüse verbraucht. Es ist nicht so einfach für werdende Mütter ausreichend Folsäure oder Kalzium aus der gesamten Nahrung bekommen jeden Tag Quellen also Nahrungsergänzung Vitamin oder Kalzium Ergänzung erforderlich sein kann. Bei der Wahl der richtigen Ergänzung ist es wichtig, den Unterschied zwischen natürlichen Nahrungsergänzung Vitamine für Schwangerschaft Ernährung und isolierten Multi verstehen.
Bei der Suche nach den besten Schwangerschaft Ernährung bewusst sein, dass es besser zu verbrauchen, Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, die Vollwertkost, nicht isoliert zugeordnet sind. Ganze Nahrung Nährstoffe sind viel einfacher für den Körper zu absorbieren, während isolierte Vitamine und Mineralien sind oft gespült, bevor der Körper sie brechen kann, um als Brennstoff zu verwenden. Es gibt einige ausgezeichnete alle natürlichen, low Carb, hohen Faser-Lebensmittel, die perfekte Schwangerschaft Ernährung bieten, aber musst du im Internet suchen. Viele der besten konzentrierten Formeln werden nicht im typischen Lebensmittelgeschäfte oder auch Naturkostläden verkauft.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, einige der wertvollsten Elemente der perfekte Schwangerschaft Ernährung.
Hier sind die essentiellen Mineralien, die eine schwangere Frau auf einer täglichen Basis braucht:
* Kalzium
* Eiweiß
* Phosphor
* Kalium
* Folsäure (Folat) Folsäure ist die synthetische Form der Folsäure, die Nahrungsergänzungsmitteln gefunden wird
* Vitamine A, D, C, E und den gesamten B-Komplex.
Es ist eine Ernährung Tatsache, dass Calcium ist ein wichtiges Mineral für jedermann, vor allem Kinder, Jugendliche, Mütter und werdende Mütter, die Schwangerschaft Ernährung vollkommen brauche. Es ist nicht leicht für alle schwangere Mütter genug Kalzium jeden Tag ohne Nahrungsergänzung Vitamin oder Kalzium Ergänzung einer Art verbrauchen. Es ist besonders schwierig, genug Kalzium von Vollwertkost, wie Obst und Gemüse erhalten.
Einige der bekannteren Quellen von Kalzium in Vollwertkost sind:
* Broccoli
* Joghurt
* Käse
* Milch
* Bohnen
Löwenzahn ist eine natürliche Quelle von Kalzium aus der gesamten Nahrung und Luzerne hat ein hohes Maß an Kalzium mit natürlichen Enzymen und Chlorophyll, aber diese sind ein wenig schwieriger, in einer Tagesration für eine richtige Schwangerschaft Ernährung gehören. Allerdings finden Sie ein konzentriertes ganze Nahrungsergänzungsmittel Kalzium, das Löwenzahn und Luzerne zusammen mit anderen ganzen Nahrungsquellen für Kalzium enthält.
Wenn Sie geneigt, Kalzium Ergänzung zu nehmen sind, ist es nicht nur wichtig für eine richtige Schwangerschaft Ernährung, die das Calcium aus ganzen Nahrungsquellen stammt, es ist gleichermaßen wichtig, dass Vitamin D2 vorhanden ist. Vitamin D2 ist entscheidend für den Körper Kalzium absorbieren helfen. Vitamin D2 ist ein notwendiger Bestandteil, mit Calcium für verbesserte Knochenfestigkeit und Dichte zu arbeiten. In einem bestimmten natürlichen ganze Kalzium Nahrungsergänzung unterschiedliche Absorptionseigenschaften im Lieferumfang sind 3 Arten von Kalzium und Vitamin D2 ist vorhanden, um die Absorption von Calcium zu verbessern.
Folat, Folsäure und Vitamin B9 genannt ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für eine perfekte Schwangerschaft Ernährung. Folsäure ist ein B-Vitamin, das hilft dem Körper gesunde neue Zellen erstellen. Deshalb Folat ist sehr wichtig für die Schwangerschaft Ernährung wie hoffnungsvolle Mütter neues Leben zu schaffen. Mütter, die ausreichend Folsäure in ihrer Ernährung enthalten sind positive Schritte zur Verhinderung von Geburtsschäden, besonders für das Gehirn oder die Wirbelsäule statt.
Jeder hat die Geschichten über schwangere Frauen gehört, die ihre Stimmungsschwankungen nicht kontrollieren können. Viele medizinische Forschungspunkte ein Mangel von Folsäure zur Förderung von Depressionen und anderen psychiatrischen Erkrankungen. In dem Buch, "Nahrung, Ihre Wunder-Medizin" (Copyright 1993), Jean Carper besagt, "dass Folsäure kann als ein Antidepressivum ist kein Geheimnis unter Wissenschaftlern agieren". Das Buch geht zum Punkt McGill University Dr. Young gefunden, "sammeln Beweise, Folsäure-Mangel die depressive Stimmung beitragen kann" und die Beseitigung der Mangel oft heilt die Depression.
Für eine richtige Schwangerschaft Ernährung braucht eine Frau täglich etwa 800 Mcg Folsäure. Stillende Mütter können, die bis etwa 500 Mcg zurück. Diese Ebene möglicherweise nicht für einige zu erreichen, einfach, wie es jeden Tag bis zu sechs Portionen von Lebensmitteln wie Spinat, Bohnen oder Spargel, erfordert. Wenn eine schwangere Frau nicht genug Folsäure von Vollwertkost immer ist, sollte eine natürliche Nahrungsergänzung Vitamin untersucht werden.
Lebensmittel mit Folsäure in ihnen enthalten:
* Grünen, grünen Gemüse
* Früchte
* Bohnen
* Erbsen
* Nüsse
Einige bereichert Brot, Getreide und andere Getreideprodukte enthalten auch Folsäure. Wieder ist es wichtig um sicherzustellen, dass die Folsäure ein natürliches gesamten Lebensmittel-Komplex der B-Vitamine zugeordnet ist.Sehr effektiv Vollwertkost, Gesundheit Getränk-Konzentrate und andere Schwangerschaft Ernährung finden Sie auf dem Internet, die Sie nicht im Einzelhandel finden. Nur sicher sein, eine natürliche Nahrungsergänzung Vitamin für Schwangerschaft Ernährung suchen. Wenn Sie suchen, finden Sie für eine perfekte Schwangerschaft Ernährung Folsäure zusammen mit anderen wichtigen Vitaminen und Mineralien.
