Es gibt keine schnelle Lösung für Fettabbau, eine optimale Gesundheit und Langlebigkeit. Aber die gute Nachricht ist, dass es ist ein Weg, und ich kann Ihnen helfen, auf diesem Weg. Ich bin nicht interessiert in Angriff auf eine bestimmte Ware oder ein Programm von Namen. Allerdings möchte ich die Wahrheit über die 58 Milliarden Dollar Diät-Industrie (mit steigender Tendenz) verfügbar machen. Viele der Programme und Produkte vermarktet heute sind im Grunde Spielereien voll von falschen Versprechungen, magische Tränke und irreführender Propaganda. Die meisten dieser kontraproduktiv Systeme Yo-yo Diäten führen und kann sehr gefährlich sein. Meine Hoffnung ist, dass das nächste Mal eine andere Hauruck-Diät-System (oder Produkt) Flächen, Sie besser zu den Hype glauben, oder zumindest wissen, dass Sie zweimal überlegen werden, bevor Sie Ihre Zeit, Geld, Gesundheit und Vernunft verschwenden. In der Tat gefährden keine vernünftige Diät-Programm immer Ihre körperliche oder geistige Gesundheit wegen der gut aussehen!
Häufig verwendete Formeln für Fett-Verlust Ernährung:
Flüssige Ernährung
Die meisten sind kalorienarmen Ernährung
Weniger als 1000 tägliche Kalorien übersetzt Hunger
Planen Sie auf nur auf Flüssigkeiten für den Rest Ihres Lebens Leben?
Kalorienarme Ernährung
Jede Ernährung von weniger als 1000 Kalorien pro Tag wird langsam Stoffwechsel und gefährden Sie eine Ernährung, die gesundheitliche Probleme verursachen können
Reduzierte Energieniveaus
Abnahme der Wasser Gewicht, nicht unbedingt fett
Proteinreiches, Low-Carb, fettreiche Ernährung
Zu viel Protein kann unnötigen Stress setzen Sie auf Ihre Nieren und andere innere Organe zu gesundheitlichen Problemen führen könnte
Hohe Mengen an Kalorien aus Protein, können nicht für den vorgesehenen Zweck verwendet in Körperfett konvertieren.
Fett in die Flamme brennt ein Kohlenhydrat-damit Sie brauchen Kohlenhydrate, Fett metabolisieren zu helfen
Kohlenhydrate sind für Energie und Bewegung erforderlich
Kohlenhydrate sind notwendig für die Funktion des Gehirns-ohne sie werden Sie hemmen Ihre Fähigkeit zu konzentrieren, zu berechnen und zu koordinieren, und Ihre Stimmungen und Gedächtnis beeinflusst werden
Proteinreiches, Low-carb Diäten können Sie in einen Zustand der Ketose, die nicht gesund ist und kann zu Verlust von Lean führen Körpermasse
Kohlenhydrate bieten Faser, Fette und tierischem Eiweiß enthalten keine Faser
Low-Carb Diäten führen oft Wasserverlust, nicht Fett Verlust
Fettreiche Aufnahme wandelt leicht in Körperfett und ist ungesund
Proteinarme, High-Kohlenhydrat, Nr.-Fat Diets
Eiweiß ist notwendig für jede Zelle im Körper, so dass ein Mangel an Protein Mängel und gesundheitliche Probleme verursachen können
Protein ist für Muskel-Wachstum, Wartung und Reparatur erforderlich.
Überschüssige Kohlenhydrate können in Körperfett konvertieren.
Hohe Kohlenhydrate können aufblasen und Schwellungen führen.
Es ist unmöglich, um Nahrung zu vermeiden Fette-Fett findet sich in vielen Lebensmitteln natürlich
Etwas Fett ist notwendig für die Gesundheit und Vitalität zu wenig Fett kann dazu führen, dass einen Mangel an fettlöslichen Vitaminen und essentielle Fettsäuren
Eine Mahlzeit pro Tag Diät
Essen kleinere Mahlzeiten während des Tages ist wichtig für Kalorien effizienter nutzen und die Schaffung von Energie konstant; Beide sind wichtig in der gesamten Fett-Verlust und bessere Gesundheit-Gleichung
Essen eine Mahlzeit (oder zwei) pro Tag generiert keine kontinuierliche Blutzucker-Ebene
Essen eine Mahlzeit pro Tag fördert Nahrungsüberfluss, vor allem, wenn dieser eine Mahlzeit gegessen wird bei Nacht-hungern alle Tag bewirkt, dass Sie essen alles im Blick
Essen eine Mahlzeit pro Tag fördert schlechte Ernährungsgewohnheiten, da Sie weniger selektiv ist mit Ihrer Auswahl von Lebensmitteln zu übermäßigen Hunger verursachen
Eine Art der Ernährung
Zu viel für eine Art von Essen Ursachen Ernährung Ungleichgewichte und Mängel, die für die Gesundheit führen können Probleme sowohl kurz - und langfristigen
Wasser-Gewicht Verlust, nicht Fett Verlust All-Obst Diäten führen
Diese Art der Ernährung kann zu Muskel-Verlust, führen direkt zu Ihren Stoffwechsel verbunden ist. Da mehr schlanke-Körpermasse eine aktivere metabolische Rate bedeutet, werden Sie schneller verlieren Fett von verwalten und/oder erhöhen Ihre LBM.
Verarbeitet, verpackt und künstliche Ernährung
Nährwert reduziert oder eliminiert, wenn Lebensmittel aus seinem natürlichen Zustand geändert werden
Wenn Sie Kalorien Ausschneiden, Gewicht zu verlieren. Jedoch, wenn Sie nur verpackt Essen, verarbeitet und vom Menschen verursachten Lebensmittel, Ihr Gewicht-Verlust-Potenzial wird durch Lebensmittelqualität begrenzt werden, und Ihre Gesundheit gefährdet werden können
Unser Körper können nicht richtig die meisten Zusatzstoffe und Konservierungsstoffen metabolisieren
Unser Ziel ist es, Fett zu verlieren, gewinnen, Gesundheit, Funktion und fühlen sich besser und länger zu leben. Unnatürliche Lebensmittel konsumieren ist schädlich für dieses Ziel.
Nahrungsergänzungen, Diät-Pillen und Tränke Produkte
In diesem Zeitalter der schnellen Lösungen, viele Frauen versuchen, gesünder und durch massive Einnahme von Ergänzungen und so genannten "fat Burners" (über Getränke, Bars und Pillen) schlanker geworden, aber es gibt keine magische Pille, trinken oder Bar sicherzustellen, dass gute Gesundheit, Gewichtsverlust und eine lange Lebensdauer. Halten Sie im Verstand; der Verbrauch von Beilagen in Überschuss kann Gesundheitsprobleme verursachen. Die Verwendung von Diät-Pillen kann Ihnen helfen, Gewicht zunächst verlieren, aber sobald man aus ihnen das Gewicht zurück und Sie beenden oben schwerer als zuvor. Auch Diät-Pillen kurzfristige Nebenwirkungen haben und zu gesundheitlichen Problemen führen können. Soweit magische Tränke und Produkte wie Cremes und Gadgets-sie funktionieren nicht!
Ein Teil der Gleichung Ernährung
Diät-Programme, die Sie gerade sagen, essen weniger, oder besser, Essen oder Essen niedrigen glykämischen Lebensmitteln, oder nur rohe Lebensmittel, Essen oder sechs Mahlzeiten pro Tag essen, schneiden den Zucker oder nur Bewegung, etc. können gute Ideen werden und sehr hilfreich für Ihre Ziele von Fett Verlust und bessere Gesundheit- aber sie nicht Ihnen das komplette Diäten Bild.
Nur ein Teil der Gleichung Diät ist wie präsentiert eine Puzzle mit einigen der Stücke fehlen-wird führen Sie immer das gesamte Bild? NEIN!
Dies ist das Endergebnis auf restriktive und unausgewogen abnehmen, aka Hauruck-Diäten.
#1-Poor Gesundheit
Da die meisten Hauruck-Diäten zu Kalorien beschränken oder nicht das richtige Nährstoffe Verhältnis (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett zuweisen), und sogar vollständig, wichtigen Vitaminen, Mineralien und Faser beseitigen, gefährden sie Sie eine Ernährung. Dies schafft die Voraussetzungen für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen während Ihrer Diät, in der unmittelbaren Zukunft und weiter auf der ganzen Linie.
#2-Dehydration
Einige Diäten Hauruck-Förderung der Low-carb Aufnahme. Der Großteil des Gewichts verloren auf diese Weise besteht jedoch nur von Glykogen und Wasser. Da der menschliche Körper über ist kann 60 % Wasser, diese Art der Diät zu Dehydratation führen. Dehydrierung verursachen Müdigkeit, Verschrobenheit, steife Gelenke, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schmerzen, Elektrolyt-Ungleichgewicht und vieles mehr. Schwerer Dehydratation kann Sicherstellungen, Koma oder sogar zum Tod führen. Das andere Problem mit Wasser-Gewicht-Verlust ist, dass Frauen getäuscht zu glauben, dass sie Fett verlieren. In Wirklichkeit glauben nach Wiederaufnahme der Kohlenhydrat-Aufnahme (auch die gute Kohlenhydrate) und die Wasser-Gewicht wiederhergestellt wird, Frauen fälschlicherweise, dass sie alle das "Fett" sie auf ihre Diät-Programme verloren hatten wiedererlangt haben.
#3-LBM Reduzierung
Reduzierung in Muskel Masse ist ein gemeinsames Ergebnis von jeder Art von Low-Calorie oder Low-carb Hunger Programm. In der Tat, als Muskel Masse geht verloren, Stoffwechsel verlangsamt. Eine tägliche Aufnahme von weniger als 1000 Kalorien gilt Hunger, und der menschliche Körper wird automatisch versuchen, Körperfett nur für das Überleben zu retten.
#4-Decrease Energie
Wenn Kalorien beschränkt sind, ist vor allem Kohlenhydrate, die körpereigene Hauptquelle der Energie begrenzt. Diese Energie ist für das Gehirn und Körper erforderlich, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Andernfalls werden Sie beginnen, fühlen sich müde, verschroben und geistig langsam. Sie haben auch nicht die Energie müssen Sie aktiv sein und Übung. Kalorien tun so viel für Ihren Körper-sie liefern Energie, Leben, Vitalität und vieles mehr-Warum würden Sie aufgeben, die?
#5-Body Fett erhöht
Jede Art von restriktiven oder unausgewogene Ernährung ist ein Rezept für Fehler. Der Hype hinter Hauruck-Diäten ist oft unbewiesene-sie sind auf der Grundlage von Gimmicks und voll von falschen Versprechungen.
Da die meisten Hauruck-Diät-Programme Möglichkeiten bieten man Gewicht verlieren schnell mit ohne Rücksicht auf Gesundheit und Sicherheit, werden die Ergebnisse immer fraglich.
Nach dem Versuch einer Hauruck-Diät-Programm, wird jeder Versuch wieder normale, richtige Essgewohnheiten oft uns wieder mehr Gewicht als wir verloren.
Wiedererlangung Gewicht erstellt Verzweiflung, die häufig uns veranlasst, eine weitere schnelle Lösung zu suchen. Dieser Prozess führt schließlich zu chronischen Yo-yo Diäten, die ist ein Teufelskreis, ungesund, frustrierend, teure und gefährliche Zyklus.
Weitere gute Nachricht: Es gibt ein Anstieg der Ton (richtige) Diät-Programme, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gewinnen Gesundheit. Gibt es jetzt weithin akzeptierte, gut recherchierte Ernährungsprinzipien gefunden in am meisten angesehenen, führende Diät-Programme, diejenigen, die keine Hauruck-Lösungen, die bieten befinden sich in so genannten "Diäten". So stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Ernährung Hoffnung oder Hype anbieten! Die meisten Fitness-Experten, Ernährungswissenschaftler, Diät-Gurus und gut informierte Ärzte einig, dass wir sauber und gesunde Lebensmittel verbrauchen sollte und Flüssigkeiten zu erreichen (und halten) Körper niedrige Fett und lebendigen Gesundheit. Wir sollten beseitigen, Junk-Food, Fast-Food, frittierten Lebensmitteln, und hoch verarbeitet Essen. Beginnt die Debatte über wieviele Kalorien pro Tag und die Nährstoff-Verhältnis verbrauchen wir sollten. Die andere Debatte besteht darüber, ob es besser, eine vegetarische oder vegane - oder nicht zu sein! Die meisten auch einig, dass Fettabbau ist wo es sich befindet, nicht nur Gewicht-Verlust, die echte und dauerhafte Gewichtsabnahme Ergebnisse nicht über Nacht geschehen, und fit erfolgt am besten, wenn Sie Übung einschließen. Gemäß der Web MD, "bewährte Gewicht-Management-Strategien beinhalten eine ausgewogene Ernährung mit weniger Kalorien mit einem regelmäßigen Übungsprogramm." Der Schlüssel zu niedrigen Körperfett, vibrierende Gesundheit und Langlebigkeit ist ein Lebensstil der korrekte Diät und Übung!
