Das Problem:
Zu einem bestimmten Zeitpunkt sind zwei Drittel aller amerikanischen Erwachsenen auf einer Diät. Von denen 29 Prozent sind Männer und 44 % sind Frauen. Allerdings wird nur fünf Prozent der Diät das Gewicht halten. In der Tat werden die meisten tatsächlich ihre Gewicht verloren, plus mehr wiedergewinnen. Amerikaner sind nicht mit all dem Geld ausgegeben auf Ernährung und Diätprodukte Gewicht verlieren. Nach der US Surgeon General, Übergewicht und Adipositas erreicht epidemische Ebenen. Eine der wichtigsten Gründe Diätetiker an ihre "fit" Versuche fehlschlagen und bleiben eine Statistik ist, weil sie wählen "Diäten" im Gegensatz zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. In der Tat macht die Gewicht-Verlust-Industrie seine Milliarden, weil "Millionen erliegen 'Ansprüche, sucht eine (nicht-Existent) mühelos Gewicht-Verlust-Methode Hauruck-'.
Diät definiert:
Nachdem eine "Modeerscheinung Ernährung" fehlschlägt, aufgeben die meisten Diätetiker, behauptet, "Diäten funktionieren". Es scheint mir, dass das Wort "Ernährung" das Ziel der Kritik ist und eine Menge Verwirrung erstellt. Ist Diät eine schlechte vier - Buchstaben-Wort? Wenn Sie Essen Lebensmittel (oder Flüssigkeiten), sind Sie auf eine Diät. Ernährung ist definiert als "Essen und trinken regelmäßig konsumiert" oder "kontrollierte Aufnahme von Speisen und Getränken für Gewichtsverlust, Gesundheit oder religiösen Gründen oder zur Steuerung einer Erkrankung entwickelt." Die eigentliche Frage ist, ob Sie auf eine richtige Ernährung für Ihren Körper zu verlieren Gewicht (Fett) oder ein gesundes und akzeptabel Körpergewicht beizubehalten.
Diäten, die nicht funktionieren:
Statt zu sagen, "Ernährung nicht funktionieren", sollten wir angeben, welche Diäten funktionieren nicht. Ungesunde Diäten funktionieren nicht. Restriktive und unausgewogene Diäten funktionieren nicht. Hunger-Diäten funktionieren nicht. Gefälschte Essen Diäten funktionieren nicht. Diät-Pillen arbeiten nicht. Massive Ergänzung Aufnahme Diäten funktionieren nicht. Modeerscheinung (Gewicht verlieren schnell) Diäten funktionieren nicht. Wir sollten das eigentliche Problem entgegenzutreten; die meisten Diät-Programme und Produkte bieten Hauruck-Lösungen und sind im Grunde Spielereien voll von falschen Versprechungen, magische Tränke und irreführender Propaganda. Als Fitness-Experte seit über 27 Jahren, ich habe gesehen Diäten kommen und gehen (und einige Recycling) und waren Zeugen aus erster Hand, den Schaden von "Trend Diäten." Keine sinnvolle Ernährung gefährden immer Ihre körperliche oder geistige Gesundheit wegen der gut aussehen. In der Tat müssen Sie verhungern, berauben sie sich, gefälschte Essen zufrieden geben, verlieren Ihre geistige Gesundheit und Gesundheit oder Pillen zu Gewicht zu verlieren und sich in gut in Form! Ich weiß, dass immer und gesund zu bleiben und Fit umfasst einen Lebensstil der "richtige Ernährung und Bewegung Regime."
Die Lösung:
Und in erster Linie nicht Opfer "Schnellkorrektur" Ernährung und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ist richtig (angemessen und Ton)! Es sei denn, es ein bestimmter medizinischer Zustand, der bestimmte Nahrungsmittel beseitigen sollten gibt, sollten Sie misstrauisch gegenüber jeder Diät-Programm sein, die verfügt nicht über ausreichenden Menge an Kalorien, einer der wichtigsten Nährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) beschränkt und schränkt auch bestimmte gesunde Lebensmittel wie Karotten, Kartoffeln und Bananen.
Die gute Nachricht ist, dass es gibt schließlich ein Anstieg der Ton (richtige) Diät-Programme, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gewinnen Gesundheit. Gibt es jetzt weithin akzeptierte, gut recherchierte Ernährungsprinzipien gefunden in am meisten angesehenen, führende Diät-Programme, diejenigen, die keine Hauruck-Lösungen, die bieten befinden sich in so genannten "Diäten".
Die meisten Fitness-Experten, Ernährungswissenschaftler, Diät-Gurus und gut informierte Ärzte einig, dass wir sauber und gesunde Lebensmittel verbrauchen sollte und Flüssigkeiten zu erreichen (und halten) Körper niedrige Fett und lebendigen Gesundheit. Wir sollten beseitigen, Junk-Food, Fast-Food, frittierten Lebensmitteln, und hoch verarbeitet Essen. Beginnt die Debatte über wieviele Kalorien pro Tag und die Nährstoff-Verhältnis verbrauchen wir sollten. Die andere Debatte besteht darüber, ob es besser, eine vegetarische oder vegane - oder nicht zu sein! Die meisten auch einig, dass Fettabbau ist wo es sich befindet, nicht nur Gewicht-Verlust, die echte und dauerhafte Gewichtsabnahme Ergebnisse nicht über Nacht geschehen, und fit erfolgt am besten, wenn Sie Übung einschließen. Gemäß der Web MD, "bewährte Gewicht-Management-Strategien beinhalten eine ausgewogene Ernährung mit weniger Kalorien mit einem regelmäßigen Übungsprogramm." Der Schlüssel zu niedrigen Körperfett, vibrierende Gesundheit und Langlebigkeit ist ein Lebensstil der korrekte Diät und Übung!
Richtige Ernährung:
Die richtige Ernährung umfasst die folgenden Faktoren: flüssigen Verbrauch, Menge und Verteilung der Kalorien (tägliche Kalorienzufuhr: unter Essen und Überessen; täglichen Nährstoff Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett; und Mahlzeit Größe: Teil Kontrolle), Qualität und Reinheit von Kalorien.
Ich möchte speziell Qualität und Reinheit von Kalorien. Kalorien sind unser Freund, die falsche Art von Kalorien werden jedoch Schaden (machen Frauen Fett und Kranken die gegenüber der Passung und gesunde)! Kalorien, die nicht gesund und fördern nicht die geistige, geistige und körperliche Wohlbefinden umfassen:
- Fettkalorien
- Ungesunde Kalorien
- Schmutzig Kalorien
- Unreine Kalorien
- Alte und tot Kalorien
- Nicht koscher Kalorien
In Zusammenfassung Qualität und Reinheit der Kalorien zählen:
- Sauber und rein Lebensmittel-Natur, frische, organisch und kosher
- Schlanke, gesunde, fibröse und lebendig Lebensmittel;/li>
- Lebensmittel für den menschlichen Verzehr von Gott (Natur)
- Sorgfältig ausgewählte vom Menschen verursachten oder Mann - manipuliert Lebensmittel
- Presnowodnaja Fisch (mit Flossen und Skalen, wie Lachs, Heilbutt, Forelle und Tuna)
- Organische Freilandhaltung und Gras gefüttert Tier Fleisch (Rind, Geflügel, Türkei)-(ohne Haut, weißes Fleisch von Geflügel)
- Koscher Fleisch (wenn Sie Fleisch essen sollten Sie essen es nur einmal im Monat oder weniger und schneiden die Fett-gute Entscheidungen sind Filet Mignon, Flanke und obere Lende))
- Eier von organisch, aus Freilandhaltung, vegetarisch ernährt Hennen (verwenden Sie Eiweiß und nur ein paar Eier pro Woche)
- Sorgfältig ausgewählte Fleischerzeugnisse (wie Wildschweine Kopf Deli Fleisch--frisch und weißes Fleisch)
- Organische, Nein-fettarme Milch-(Essen und trinken nur minimale Mengen)
- Frisch und organische Legumen
- Roh- und ungesalzene Nüsse und Samen (trocken geröstet gelegentlich)
- Pflanzeneiweiß-Produkte richtig reinigen und rein (wie Nussmus, Hummus, Soja Butter und mehr)
- Organische ganze Körner; wie Gerste, Hafer, Reis, Amaranth, Buchweizen, Couscous, Kamut, Hirse, Quinoa, Roggen, Dinkel und andere
- Korn-Produkte-aufgegangen, steinernen Boden (gebacken, nie gebraten); wie Brot, Getreide, Reiskuchen, Mochi, Mais-Tortillas, etc..
- Organische frisches Obst und Gemüse
- Frisch und unbefleckt Kräuter und Gewürze
- Extra natives Olivenöl und andere unraffiniertes pflanzliche Öle
- Begrenzten Mengen von All-natürliche Spreads, Saucen, Süßungsmittel, Salatdressings und Dips.
- Alle natürliche-Gluten-free, Low-Zucker und fettarme intelligente Ernährung Überbrücker; So sind Fudgsicles, Eis am Stiel Pudding und Joghurt. Dunkle Schokolade (zuckerarm natürlich)! Barbaras Fig Bars, Frau Mai Naturals Kürbis Crunch und Lundberg Wasabi Reis Chips.
- Vergessen Sie nicht, verbrauchen viel Wasser jeden Tag und die richtigen Beträge von anderen Flüssigkeiten. Flüssigen Verbrauch ist ein anderes Thema ganz!
