Eine Diät-Schema, das in der Popularität in vielen Teilen der Welt gewinnt basiert auf die Restaurants Praktiken der Menschen, die im Mittelmeerraum zu füllen. Viele Menschen haben von der mediterranen Ernährung gehört aber sind nicht besonders vertraut mit den Besonderheiten der Essen-Routine.
Um Ihnen dabei helfen, sich mehr mit der mediterranen Ernährung vertraut zu machen, kann eine Erwägung der acht nützliche Informationen über die Elemente des dieses Restaurants Therapie sehr hilfreich für Sie sein. Natürlich sind dies nur einige grundlegende – zu besprechende Punkte über diese wertvolle Diät Routine. Bevor Sie auf jede Art von Diät-Plan beginnen, einschließlich den Mittelmeer-Diät, müssen Sie die Zeit nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um sicherzustellen, dass eine vorgeschlagene Regime sich Ihr Gesundheitszustand eignet.
Acht allgemeinen Fakten über die Mittelmeer-Diät
Die wichtigsten Elemente des Mittelmeers Ernährung sind, frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl, Fisch und Wein in Maßen. Durch diese Kombination ist der Mittelmeer-Diät eines der gesündesten Diäten Dosierungsschemata überall auf dem Planeten gefunden werden.
Fleisch und tierische Produkte werden in sehr kleinen Mengen in die mediterrane Ernährung verbraucht. Wenn Fleisch in die Diät-Schema enthalten ist, ist es in der Tat, Geflügel oder Fisch in der überwiegenden Mehrheit der Instanzen. Rotes Fleisch ist kein Grundnahrungsmittel in der Mittelmeer-Diät und wird nur selten von Anhängern um diese Diät Routine gegessen. Die Menschen, die tatsächlich das Mittelmeer-Anrainerstaaten aufzufüllen sind selten Essen rotes Fleisch jeglicher Art. Darüber hinaus Milchprodukte sind nur sparsam verwendet, innerhalb der Mittelmeer-Diät. Beispielsweise, wenn Milch in einer Mahlzeit oder in die Zubereitung von Lebensmitteln enthalten ist, ist es die fettarme oder fettfreie Sorte. Eier sind selten im Mittelmeer Mahlzeiten enthalten. In der Tat, ist eine schwerer Ei-Esser hat vier Eier pro Woche.
Mit der gemäßigten Verzehr von Fisch ermöglicht der Mittelmeer-Diät Anhänger eine enorme Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Forschung hat gezeigt, dass eine Ernährung mit Omega-3 Fettsäuren funktioniert, um Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar einige Krebsarten zu verhindern.
Viele uninformierte Leute finden die Aussage: "der Mittelmeer-Diät ist nicht nur für mich - es ist zu hoch in Fett." In Wahrheit ist die mediterrane Ernährung in bestimmte Arten von Fett hoch. Nach oben, um dreißig bis vierzig Prozent der Kalorien, die durch diese Diät Fett kommen. Die mediterrane Ernährung ist jedoch bemerkenswert Arm an gesättigten Fettsäuren. Es ist gesättigte Fettsäuren, die negative Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden einer Person hat.
Die Ernährung stützt sich auf Olivenöl. (Dies ist der Hauptgrund, warum die Diät ist höher in Fett, als man erwarten würde.) Olivenöl ist nachgewiesen, um das Niveau des Cholesterins HDL (auch bekannt als "gutes Cholesterin") zu erhöhen.
Die mediterrane Ernährung ist extrem hoch in Antioxidantien und Faser, zwei Elemente, die gezeigt haben, daß bei der Vermeidung von Herz-Kreislauferkrankungen und einige Arten von Krebs hilfreich sein.
Die diätetischen Praktiken der Mittelmeerregion verfolgen ihre Ursprünge zurück zu den Tagen der römischen Republik und der Römerzeit um das vierte Jahrhundert v. Chr. ab.
Die mediterrane Ernährung wurde von mehr internationale Interesse in der heutigen Zeit so früh wie 1945. Ein Arzt namens Ancel Schlüssel war verantwortlich für die Förderung seiner eigenen Patienten in den Vereinigten Staaten an die Mittelmeer-Diät-Schema wenden. Seine Fürsprache erhöht das Bewusstsein des Mittelmeers Ernährung in anderen Ländern auf der ganzen Welt sowie.
Abschluss
Bewaffnet mit diesen einfachen, elementaren Fakten über die mediterrane Ernährung, werden Sie in einer besseren Position zu bestimmen, ob diese Ernährung Regiment für Sie und Ihren Lebensstil geeignet ist. Wie gesehen werden kann, wurde der Mittelmeer-Diät für ziemlich eine l$C3�ngere Zeit von Menschen in vielen Teilen der Welt über die Mittelmeer-Region verfolgt.
