Menschen aller Altersgruppen in der ganzen Welt interessieren bei guter Gesundheit und Langlebigkeit.Infolgedessen haben die Gewicht-Verlust und Fitness-Industrie seit Jahren boomt wurde. Es gibt so viele Diäten, dass diejenigen, die mit ihren Gewichtsverlust helfen oder Gesundheit muss nicht wissen, wohin Sie sich wenden.
Zwei Diäten, die extrem populär geworden sind vor kurzem die Mittelmeer-Diät und die South Beach Diät.Hier ist ein detaillierter Vergleich der beiden Diäten.
Mittelmeer-Diät erklärt
Die Mittelmeer-Diät wird oft "Die gesündeste Ernährung in der Welt" durch seine gesunde Gewichtsverlust Vorteile genannt. Wie der Name schon sagt, die Mittelmeer-Diät hat von Menschen, die Leben im Mittelmeerraum, insbesondere Italien und Griechenland, seit Tausenden von Jahren genossen worden und ist jetzt durch viele Amerikaner und andere auf der ganzen Welt übernommen.
Es ist eine Diät Arm an gesättigten Fettsäuren mit gesunden einfach ungesättigte Fette wird durch Fisch, Nüssen und Olivenöl bereitgestellt. Es verfügt über Lebensmittel wie getrocknete Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, kleine Portionen Fleisch wie Lachs, der Türkei, Lamm und Thunfisch, und eine kleine Menge Wein.
Die Mittelmeer-Diät ist bekannt für seine vielen Vorteile wie z.B. Hilfe bei der Verhütung von Gallensteinen, Brustkrebs, Herzkrankheiten, hohem Blutdruck, Lou-Gehrig-Krankheit, hoher Cholesterinspiegel und anderen Krankheiten.
South Beach Diät erklärt
Die South Beach Diät ist ein neuer "keine Carb" geben Diät wo Kohlenhydrate in der ersten Phase der Diät verboten sind, und dann langsam zurück in die Ernährung nach zwei Wochen eingeführt. Es gibt drei Phasen alle zusammen, wobei der dritte für die Wartung. Der Schwerpunkt liegt auf mageres Fleisch wie Huhn, Türkei, Muscheln, Fisch sowie Nüsse, Eier, und fettarme Käse. Die Vorteile sind Gewichtsverlust mit einem langfristigen ausgewogene Ernährung Plan, bei Beibehaltung des Gewichts zu helfen.
Wie sind die Ernährung Alike
Die Gemeinsamkeiten dieser zwei Diäten sind essen Restaurant Qualität Rezepte und Förderung der gesunden einfach ungesättigte Fette. Beide Diäten sind niedrig in ungesunden gesättigten Fetten. Die ungesunde Fette werden bei Käse und Fleisch gefunden. Beide Ernährung fördern gesunde Lebensmittel.Beide bieten eine Allee für schnellen Gewichtsverlust mit einem Plan für die lebenslange Wartung. Darüber hinaus bieten beide Diäten online-Support und Mitgliedschaften für Diät-Rezepte. Beispielsweise stehen Ayhan der Mittelmeer-Menü plant für diejenigen, die Umstellung auf eine mediterrane Art zu essen wollen.
Wie unterscheiden sie sich
Mit der Mittelmeer-Diät ist (vor allem Wein) Alkohol in Maßen zulässig. Es ist in der ersten Phase die South Beach Diät verboten. Die Mittelmeer-Diät ist in der Faser hoch, während die South Beach Diät während der Anfangsphase in Faser niedrig ist.
Portion Control ist der Schwerpunkt der die Mittelmeer-Diät, während die South Beach Diät beschränkt "was" durch das Verbot bestimmter Obst und Gemüse gegessen wird. Ein weiterer wichtiger Unterschied ist, dass diejenigen, die die Mittelmeer-Diät annehmen Lebensmittel, Dressings und Gewürze online für ihre Küche Bedürfnisse bestellen können. Die South Beach Diät bietet keine Produkte wie diese.
Die South Beach Diät hat nur ein paar Jahren schon, während die Mittelmeer-Diät seit Tausenden von Jahren schon. Studien haben gezeigt, dass eine mediterrane Ernährung weniger Risiko schwerer Krankheiten haben und Langlebigkeit können sogar erhöhen.
In diesem Vergleich sehen wir, dass beide Ernährung Gesundheit und Gewicht Verlust Vorteile bieten.Jedoch, die Mittelmeer-Diät scheint besser für die langfristige Gesundheit und ist auch in vielen Studien ergangen.
