Gewicht-Verlust-Diät ist das Thema des Gesprächs an öffentlichen Orten, Privatparties, auf Busse und Taxis, von den Strand und den Tisch. Ein Qualität Gewichtsverlust ist keine schnelle Lösung oder eine Diät, die Sie folgen ein paar Wochen und dann können Sie gehen zurück zu essen, wie Sie vor der Ernährung. Eine Qualität Weight Loss ist eine Veränderung der Lebensweise, die wagt Sie schlechten Essgewohnheiten zurücklassen und Schritt in ein dünner Art zu leben.
Über die Kommissionierung der richtigen Ernährung wichtig ist, Ernährung zu finden, das wird helfen Ihnen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Eines der größten Probleme, die Menschen scheinen zu sein wie Sie dünne schnell ist die Auswahl der Lebensmittel, die sie gehen, Essen zu dürfen. Jede populäre Diät hat seinen Anteil der Erfolge und Misserfolge. Also welche ist richtig?
Ernährung und Lebensmittel
Viele beliebte Diäten befürworten die Kombination aus eine bestimmte Technik (z. B. Beseitigung ein bestimmtes Lebensmittel, Essen nur bestimmte Kombination von Lebensmitteln oder) mit reduzierten Kalorienzufuhr, mit dem Ziel, Gewichtsverlust zu beschleunigen. Fettarme Ernährung waren in den 1980er und 1990er Jahren beliebt; Menschen ermutigende, Nahrungsmittel zu essen fett (oder ohne Fett insgesamt) und stattdessen Essen Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrate.
Dies führte zu hoher Verzehr von fettarme Lebensmittel mit hohem raffinierte Kohlenhydrate (insbesondere Corn Sirup), die in Richtung erhöhte Gewicht beigetragen haben können gewinnen, wie Kohlenhydrate (besonders raffinierte Kohlenhydrate) haben eine niedrige Nährstoff dichte und hoch in Kalorien. Supermarkt Regale wurden überflutet mit hohem glykämischen Index Kohlenhydrate Lebensmitteln, bietet wenig in der Art von Nährstoffen, aber viel der leere Kalorien.
Diese Lebensmittel wurden diätetische Säulen für viele Menschen, insbesondere Frauen, die selbst schwelgen in Snacks wie fettreduziert "gebackene Kartoffeln und Mais-Chips, fettfreie Reis und Mais Kuchen, Cookies, Brezeln und Cracker" gefunden. Ironischerweise, in diesem Fall ist es nicht der Brennwert der Lebensmittel verursacht die Gewichtszunahme. Darüber hinaus glauben viele Ernährungsexperten, dass beseitigt eine Vielzahl von Lebensmitteln, wie Kohlenhydrate oder Molkerei, in der Zukunft erweisen, ernstere Probleme verursacht haben.
Nur weil jemand verloren Gewicht auf, bedeutet nicht, dass es ist die beste Diät für Sie, oder dass ist es noch gesund. Eine gute Ernährung sollte reich an ganze Körner, Obst und Gemüse, die speziell für Gewicht empfohlen werden Kontrolle und Verhütung von Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten.
Übung
Der Pfad zur Verbesserung Ihrer Diät, Übung Gewohnheiten und Gewichtsverlust ist nicht einfach und dauert Engagement und Entschlossenheit. Körperlicher Bewegung ist eine wichtige Ergänzung zu Diät Gewicht-Verlust zu sichern. Übung erhöht den Stoffwechsel und können Sie in Ruhe mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht verlieren. Aerobe Übung ist auch ein wichtiger Teil der Erhaltung der normalen Gesundheit, vor allem die Muskelkraft des Herzens.
Um nützlich zu sein, erfordert das aerobic-Übungen verwalten, dass eine Herzfrequenz von über 50 Prozent eines Herzfrequenz für 30 Minuten, mindestens 3 Mal pro Woche ruht. Es gibt auch einige einfachen Möglichkeiten für Menschen auszuüben wie gehen anstatt fahren, klettern Treppen statt Aufzüge, weitere Hausarbeit mit weniger Elektrowerkzeugen, oder parken ihre Fahrzeuge weiter und zu Fuß zur Schule oder im Büro.
Beliebte Ernährung
Die beliebte Ernährung ist die beste für immer dünn? Jede populäre Diät hat seinen Anteil der Erfolge und Misserfolge. Beliebteste Diäten Erfahrung kurzlebige Popularität, teilweise weil ständig neue Diät Bücher veröffentlicht werden.
Die kohlenhydratarme Ernährung, manchmal vermarktet heute als die Atkins Diät, bleibt heute populär. Die South Beach Diät gewann extreme Popularität etwa zur gleichen Zeit wie die Low-Carb-Revolution. Die Zone-Diät, die nach wie vor beliebt, basiert auf Steuern das Gleichgewicht der Hormone in Ihrem Körper.
Die Apfel Apfelessig Weight Loss Diet wurde zurück in den 1970er Jahren, neben vielen anderen Diäten und Gewicht Verlust betrug populär. Einige beliebten Diäten, die unausgewogene Ernährung betreffen können dazu führen, dass Stimmungsschwankungen und das Immunsystem nicht Schaden. Wenn Sie eine Diät auswählen, nicht nur direkt auf den Zug der beliebte Ernährung.
Abschluss
Das Ziel einer immer dünn sollen langfristig Essgewohnheiten zu verbessern. Manchmal ist es schwer zu sagen, welche Ihnen das Gewicht zu halten für immer hilft, und welche Diäten, die nur über temporäre Gewichtsverlust bringen wird.
Die Ernährung sollte auch alle Gruppen von Lebensmitteln und bieten einen Ernährung Plan, der für das Leben befolgt werden kann. Es sollte auch genügend Informationen, um eine Person auf Kalorien, fundierte Entscheidungen treffen zu helfen Fett und allgemeine diätetische Änderungen. Die Gewicht-Verlust-Diät oder Gewichtsverlust-Programm, das unterrichten nicht gute langfristige Essgewohnheiten kann Gewichtproblem nicht lösen.
Die einzige bewährte sichere Methode der Gewichtsverlust ist eine vernünftige gesunde Ernährung mit eine mäßig geringere Kalorienzufuhr von Ihre Norm und Übung schrittweise bis Gewichtsabnahme Ergebnisse zu erhöhen. Nach der ersten Gewichtsverlust müssen Sie noch folgen eine ausgewogene Kalorien-kontrollierte Diät (, die Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessert) und regelmäßige aerobic-Übungen.
