Cholesterin bezieht sich wachsartige und Fettsäuren wie Stoff, der im Körper gebildet wird. Unsere Leber ist in erster Linie verantwortlich für die Entwicklung von Cholesterin in unserem Körpersystem. Es ist ein wichtiger Stoff, der verschiedene wichtige Funktionen in unserem Körper wie z. B. Erhaltung gesunden zelluläre Wände, Hormone und Vitamin d unterstützt Es hilft auch, beim Aufbau Gallensäuren in unserem Körper, die Unterstützung auf die Verdauung von Fett im besonderen. Allerdings gibt es ein Sprichwort, dass "zu viel von allem gut für die Aufzeichnung ist" und es in diesem Fall auch wahr ist. Manchmal, unser Körper produziert Cholesterin mehr als tatsächlich erforderlich. Hohes Maß an Cholesterin im unseren Blutkreislauf bringt uns immer in hohem Risiko durch eine Erhöhung der Möglichkeit von Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Ernährung spielt eine bedeutende Rolle bei der Verwaltung von Cholesterin in unserem Körpersystem. Das Niveau des Cholesterins in unserem Körper erhöht sich, wenn wir in unserer Ernährung übermäßige Menge an gesättigtem Fett Essen. Gesättigte Fette ist in tierischen basierend Nahrungsmittel wie Fleisch und Milchprodukte. So ist es immer empfehlenswert, dass Sie eine gesunde Ernährung festhalten sollten, um eine gute Kontrolle über Ihr Niveau des Cholesterins. Lassen Sie uns einige Richtlinien für Diäten Senkung des Cholesterinspiegels einnehmen:
Diät Arm an gesättigten Fettsäuren
Im Allgemeinen ist das Essen nehmen wir in unseren normalen Ernährung eine Kombination von gesättigten und ungesättigten Fetten. Gesättigte Fette tatsächlich erhöht den Cholesterinspiegel im Blut. Es ist in erster Linie aus tierischen Erzeugnissen wie Fleisch, Milchprodukte und Schmalz als auch aus einigen pflanzlichen Ölen wie Kokosnussöl und Palmöl gefunden. So ist es immer ratsam, dass Sie bleiben sollten weg von dieser Stoffe, wenn Sie eine hohen Cholesterinspiegel haben oder auch wenn Sie eine Familiengeschichte von der gleichen. Sie können immer Ihre Ernährung durch diese scheinbar schädlichen Stoffe Ernährung voller Grün Obst und Gemüse Senkung des Cholesterinspiegels ändern - sie sind wirklich gut für Ihre Gesundheit.
Diät insgesamt fettarm
Es wird immer empfohlen, dass Sie ein Mindestmaß an Fett in Ihrem normalen Ernährung haben sollte. Es ist, weil die Lebensmittel mit hohem Fett insgesamt ein hohes Maß an gesättigten Fettsäuren hat. Es ist immer besser, dass Sie Ihr Fette Essen mit ungesättigte Fette ersetzen müssen und mehrfach ungesättigtes Fett für eine gesättigte. Um ungesättigte Fette in der Ernährung enthalten, hängen Sie wenn Sie möchten können mit Olivenöl oder Canola-Öl in Ihrer Ernährung, Senkung des Cholesterinspiegels für mehrfach ungesättigte Diät, Distelöl, Sonnenblumenöl oder Maisöl Blume eine gute Wahl für Sie sein kann.
Arm an Cholesterin Diät
Diätetische Cholesterin steigt das Niveau des Cholesterins im Blut. So ist es immer ratsam, dass Sie Ihre Ernährung wählen Sie arm an Cholesterin. In der Regel, tierische Erzeugnisse sind hoch in diätetische Cholesterin, also unterlassen es in Ihr Cholesterin Diät so weit wie möglich zu senken, auch wenn Sie eine Familiengeschichte von hoher Cholesterinspiegel.
Diät mit hohem Stärke und Faser
Es wird dringend empfohlen, dass Sie in Ihrem normalen Ernährung zu machen, eine Diät Senkung des Cholesterinspiegels Stärke und Faser hinzufügen müssen. Es ist verfügbar in grünes Gemüse, Obst, Brot, Getreide, Hühneraugen, trockene Bohnen, Erbsen und Getreide. Es bietet hohe dick essen eine kalorienarmen Diät gegenüber. Nicht nur das, es hilft auch bei der Ableitung einer guten Menge an Vitaminen und Mineralien. Wenn Sie Ihre Ernährung aus wechseln gesättigt, die voller Stärke und Faser-Diät können, wird es sicherlich Ihren Gesundheitszustand verbessern. Natürlich hilft es Ihnen das Niveau des Cholesterins im Blut zu senken. Die hell farbigen Früchte helfen auch bei der Verhütung von Cholesterin aus chemisch aufgrund seiner Antioxidantien-Eigenschaft geändert wird.
Nach eine fettarme Ernährung immer erhöht die Möglichkeit, ein gesundes System zu haben. Es hilft Ihnen reduzieren Kalorien, extra-Fett und Gewicht von Ihrem Körper. Adipositas ist wirklich entwickeln Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes und sogar Krebs droht. Übergewicht erhöht auf jeden Fall den Risiko hohe Blut-Cholesterinspiegel. Um mit Adipositas zu bekämpfen, müssen Sie eine gesunde Ernährung zusammen mit regelmäßiger Übung Senkung des Cholesterinspiegels pflegen.
