Disziplin ist die Brücke zwischen Zielen und Leistungen.
-Jim Rohn
Realistisch betrachtet, könnte ich ein komplettes Buch über Disziplin schreiben... Hey warte, das ist eine gute Idee...Auf jeden Fall Disziplin ist solch ein spannendes Konzept für mich, ich bin so motiviert durch den Gedanken, mit jedem und jeden Tag können wir exakte Disziplin in unser Leben und eines Tages Master das Konzept völlig. Ich war schon immer ziemlich gut zu meiner Meinung zu etwas setzen und schließlich bekommen was ich wollte. Es war nicht bis vor ein paar Jahren, dass ich dies mit dem Fokus tun und manifestieren, speziell was ich wollte mehr ratsam Rate was ich wollte, könnte. Und das gesagt, nehmen Sie es von mir, Disziplin eine Tugend, eine Sache ist zu der Praxis, die Sie gelangen, wo Sie hin will und bekommt Sie was Sie wollen, ja... es ist wirklich so einfach. Für Ernährung denn es so viele widersprüchliche und irreführende Informationen gibt gibt, werde ich versuchen zu vereinfachen die disziplinären Elemente der Ernährung und der Haustürschlüssel wie genaue Ergebnisse aus einfachen einfache Praxis. Praxis macht perfekt!
Meine Vermutung ist mit der Fülle der Widersprechenden Ratschläge gibt es zuhauf und also ubiquitär vorhanden;Du bist immer noch verwirrt, noch sucht eine echte Lösung für Ihre Ernährung Dilemma, gut für Sie. Und wieder, ich wette, Sie wundern sich wahrscheinlich noch... Weiß jemand da draußen überhaupt was zum Teufel sie reden?Erreicht die Experten, die Guru von Gnosh wirklich jemals einen Konsens über alles? Geht die Gesundheit und Fitness Industrie es nur um Profit, oder gibt es jemanden da draußen dessen Integrität und der Wunsch, die reine Wahrheit über Ernährung gesund und munter zu unterrichten? Dies sind alles Fragen, gute und sehr gerechtfertigt, Sie sind nicht allein mein Freund. Ja und Nein ist die zweideutige Antwort oder Antworten, es hängt davon ab, auf welcher Seite des Zauns Sie sind und wer Ihr Brot Butter ist, leider die meisten Menschen sind noch auf der Suche für die Quick Fix, das Wundermittel, so dass es es sehr schwer macht zu sprechen, ein Publikum, das noch nicht 'auftauchen', geschweige denn hören. Aber weil Sie sich hier, das heißt, Sie zeigte sich gefunden und sind zu hören, daher ist dies ein für Sie, wer sucht findet, also ohne weitere Adieu, hier gehts...
...Sie abgeholt habe jedes Buch und e-Book zu den Themen Ernährung und Sie jede Web-Site im Netz gelesen habe und Sie jetzt spekulieren, ob Sie einen Abschluss in Biochemie der Ernährung oder Ernährungswissenschaft müssen bevor Sie, dass hartnäckige Abdominal- oder innere Oberschenkel-Fett verlieren können.
Was ist der Deal? Warum so viel Verwirrung? Warum schlägt ein Guru, dass hoher Protein für alle, am besten ist während einer anderen Guru hohen Carb schlägt und noch einem anderen Guru fettreichen schlägt? Puh, das ist eine Menge von Gurus. Anywhoo... Was genau proteinreichen, hohen Carb und fettreichen wirklich bedeuten? Und warum andere Experts, diese lästigen Guru sagen uns, dass die Auswahl von Lebensmitteln auf unsere "metabolische Art", beruhen sollte unsere "Blutgruppe" oder unsere "Stammbaum" oder "Ausgangspunkt"? Solche Verwirrung!
Antithetically spricht, erklärt eine Behörde; "Essen wie ein Cro-Magnon" und anderen laut und stolz sagt, "Essen wie ein Neandertal", oder vielleicht sollten Sie verbrauchen wie eine alte Norseman, was ist passiert? Aber beim Suchen nach ernährungsphysiologischen Valhalla, die meisten Leute nur in die Irre gehen und Essen wie eine moderne amerikanische-- und am Ende erscheinen eher wie ein Sumo als ein Samurai.
In diesen Tagen haben wir eine Dissonanz Know-how: viele verwirrende Lärm von den Profis übertönt das Signal der Wahrheit. Wo ist der Leuchtturm der Klarheit?
Verwirrend, erscheint es auf der Oberfläche als ob heutige Ernährung Technologie sehr fortgeschritten ist.Schließlich haben wir uns zur Verfügung stehenden mehr Ernährungsinformationen als je zuvor. Mehr Geld ist in jeder Zeit in der Geschichte für Ernährungsforschung als ausgegeben. Jeden Tag werden beeindruckende Fortschritte im Bereich unternommen. Tonnen von Ernährungsexperten sind steigend und oder Eleated zu Prominenz, Ruhm und Reichtum. Doch sind gleichzeitig und ziemlich traurig, wir eine stetig steigende Rate von Korpulenz, eine Zunahme der Ernährung-in Verbindung stehende Krankheit (Diabetes, CVD und Syndrom X) und eine Zunahme der Ernährung-Mortalität Zeugen.
Ein wesentlicher Faktor für das Dilemma ist, dass ein Großteil der Informationen nicht das Volk erreicht hat, die es brauchen. Während ein anderer Teil das Dilemma ist, dass selbst wenn es die Menschen erreicht, sie häufig es nicht verwenden, ist es zu viel Arbeit. Und das Dilemma ist sicherlich multifaktorielle--es gibt wahrscheinlich viele weitere Gründe, als ich hier aufführen kann wie mit alles, was die meisten Probleme kumulativ und nicht isoliert sind.
Also Frage ich... Wie viel mehr Informationen brauchen wir?
Seltsamerweise ist die überwiegend neugierige Sache, dass viele Menschen versuchen, das Problem zu lösen, von der Suche nach mehr Informationen. Sie kennen das alles und noch mehr wollen. Wenn es eine Sache gibt, von denen ich überzeugt bin, ist es, dass Mangel an guter Ernährungsinformationen nicht ist, was verhindert, dass uns unsere Ziele zu erreichen oder zu erreichen, was wir wünschen. Wir wissen bereits alles, was wir wissen müssen.Manchmal ist nicht das eigentliche Problem zu wenig Informationen aber zu viel.
Die grundlegenden Prinzipien, die Sie benötigen, um gute Gesundheit und optimale Körperzusammensetzung zu erreichen sind schon draußen und schon seit Jahren. Leider mit 2500 Experten für jedes Grundprinzip und sehr wenig Geld aus wiederholten anderer Leute Ideen gemacht werden, die Gurus ständig betonen die kleinen (und oft relativ unwichtig) Unterschiede zwischen ihrer Ernährung/Essen Pläne und die Ernährung/Essen Pläne aller anderen Experten heraus dort.
In der Welt der Werbung und marketing oder Geschäftemacherei heißt diese "Differenzierung." Indem Sie die kleinen Unterschiede und Ausgestaltung, die großen Ähnlichkeiten zwischen ihrer Anwendung und alle anderen, gehen sie auf die Matte für Ihren nächsten Ernährung Dollar.
Nun... und lassen Sie mich klarstellen, ich bin nicht beschuldigen Ernährungsexperten von Quacksalberei, ich stehe für die Einheit nicht Abteilung! Ja, einige Programme sind reine unverfälschte Müll, geistlose Gefasel. Diese sind in der Regel recht einfach, wählen Sie aus und sind nicht Wert Diskussion hier, oder in meiner Meinung nach überall. Und die Wahrheit ist, dass die meisten Profis/Experten kennen, was sie reden, können Ergebnisse erhalten, und aus ganzem Herzen glauben an was sie tun. Viele der Unterschiede zwischen ihnen sind theoretisch und nicht praktikabel, und über die Grundlagen Stimmen sie in der Regel vollständig.
In der Tat werden viele mainstream-Programme gibt, wenn nicht die meisten von ihnen, arbeiten. In welchem Umfang und wie lange wird ganz offensichtlich variieren. Solange ein Programm intern konsistent ist, folgt ein paar grundlegende Ernährung Gebote, und solange Sie es konsequent, ohne zu zögern halten und ohne mischen Prinzipien aus anderen Programmen zufällig getroffen, Sie einige Ergebnisse erhalten. Es ist so einfach und so schwer... wie man sehen kann; Ergebnisse hängen so viel wenn nicht mehr auf Psychologie wie Biochemie oder Physiologie.
Aber wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie zuerst alle am häufigsten diskutierten Programme überprüfen, bevor Sie entscheiden, welche Folgen. Und in dieser Bewertung, Sie werde werden verwirrt, verloren, und führen Sie dann das unvermeidliche. Das ist richtig; Sie werden wieder auf Ihre alte, ineffiziente Ernährungsgewohnheiten zurückgesetzt.
Sie sehen, die meisten kommerziellen Gewichtsverlust Programme arbeiten kurzfristig (erste schlanke Massenverlust), sie sind keine wirksamen Fett Verlustprogramme, weil sie sind deprivational von der Natur, das heißt, der Körper ist von einer ausreichenden Menge an täglichen Kalorien, um die ordnungsgemäße Funktion beizubehalten verhungert und die erste Sache, die auftritt, ist ein Verlust von Muskelgewebe; übersetzen zur Gewichtsabnahme. Aber dies ist nicht die Lösung. Nein, es ist in der Regel der Anfang der Abwärtsspirale der Verwirrung und Frustration.
Also, lassen Sie mich Ihnen etwas geben, das ist neutral und uneingeschränkten...
Ich nenne diese Anwendungen:
"10 Disziplinen der effektiven Ernährung"
Das sind definitiv keine neue oder innovative Techniken und Verfahren, noch sind sie modernste. Mehr offensichtlich, sind einfache, bewährte; kein Unsinn Traditionen, dass Sie beim anwenden müssen vorbehaltlich einer effektiven Aufnahme-Programm.
1. Die Mehrheit der täglichen Kalorienzufuhr sollte Vollwertkost, außer Getränke Training und Regeneration.
2. Immer essen Sie eine vollständige (enthält alle essentiellen Aminosäuren), magerem Protein zu jeder Mahlzeit.
3. Verbrauchen Sie entweder Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit.
4. Beseitigen Sie stärkehaltige Kohlenhydrate aus täglichen Verbrauch, außer Morgen Haferflocken.
(5) Die meisten Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme sollte aus Obst und Gemüse, mit Ausnahme von Training und Regeneration Getränke & Mahlzeiten und die Haferflocken am Morgen kommen.
6. Beseitige alle Einfachzucker und Nährstoff kargen Kohlenhydrate (z.B. Süßigkeiten, Kuchen, Cookies, Kuchen und dergleichen).
7. Stellen sicher, dass 20-30 % Ihrer Energie Aufnahme stammt aus Fett, mit Ihre Fettaufnahme Teilen gleichmäßig zwischen sättigt (z.B. tierische Fette), einfach ungesättigte (z. B. Olivenöl) und mehrfach ungesättigten (z.B. Leinsamenöl, Lachs Öl).
8. Trinken Sie nur nicht-kalorische Getränke, die beste Wahl wird von Wasser und grünen Tee.
9. Trinken Sie nicht weniger als 10, acht Unzen Gläser Wasser pro Tag. Mehr, wenn Sie ausüben, und Sie trainieren werden sollte.
10. Verbrauchen Sie alle 2-3 Stunden, egal was. Sie sollten zwischen 5-8 Mahlzeiten pro Tag essen.
Finale
Die meisten Menschen erreichen optimaler Fitness und einer gewünschten gesunden Körper-Komposition mit die 10 Disziplinen allein. In der Tat, mit viel meiner Kunden bei Synergy Fitness Systems verbringe ich die ersten Monate nur Überwachung ihrer Einhaltung dieser 10 Grundlagen. Aber, wenn Sie explizite Bedürfnisse haben, oder wenn Sie die 90-Perzentil-Wert erreicht haben, Sie möglicherweise ein wenig mehr Individualisierung und oder bestimmte Feinabstimmung über 10 Disziplinen müssen, so fühlen sich frei, rufen Sie an oder mailen Sie mir.
