Fettabbau weiterhin eines der beliebtesten Themen in Gesundheit und Fitness und Menschen sind immer auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und verbessern die Art und Weise, wie, die Sie aussehen.Firmen werben immer neue und oftmals ungetestete Produkte wie Pillen, Pulver, Cremes, Sportgeräte und Diäten, Fettabbau zu fördern, aber die überwiegende Mehrheit dieser Dinge sind Spielereien, die selten so effektiv wie vorher festgelegten Methoden für Fett verlieren ist marketing. Eine solche bewährte Methode zur Erhöhung der Fettabbau, das geht oft übersehene ist Ernährung Journale.
Wenn Sie nicht vertraut mit dem Konzept der Ernährung Journale sind, ist es im Grunde nur aufschreiben was Sie essen und trinken während des Tages, obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt gehen über das halten einer Ernährung-Zeitschrift. Ein Journal kann sehr gründlich oder viel mehr simpel, aber praktisch jede Art von Ernährung Zeitschrift halten sollte erhöhen die Menge an Fett verlieren Sie.
Es mag nicht, wie die Verfolgung der, was Sie essen und trinken Fettabbau erheblich beeinträchtigen würde, aber Sie können sehen, wie mächtig Ernährung Zeitschriften werden indem man einen genaueren Blick auf die beliebtesten und dauerhaften Gewicht Verlust-Unternehmen. Beliebtesten Programme verwenden eine Zeitschrift nicht unbedingt, aber sie verwenden im allgemeinen etwas um zu helfen, Sie verfolgen was Sie essen. Dies umfasst in der Regel Dinge wie nach einem Punktesystem oder essen vorgefertigte Mahlzeiten, die bestimmte Kalorie-Inhalt haben.
Unabhängig davon, welches System verwendet wird, die tatsächlichen Leistungen kommen aus machen Sie behalten was Sie essen und trinken und nicht von einigen besonderen charakteristisch für ein bestimmtes System.Einige Leute ziehen wird sicherlich ein System über eine andere, aber das spezifische System ist nicht wirklich so wichtig. Durch die Verfolgung Ihrer Gewohnheiten Essen und trinken, werden Sie mehr über alles, die Sie in Ihren Körper. In der Folge starten Ihre unbewussten Essgewohnheiten immer bewusster Ernährung Entscheidungen.
Mit anderen Worten, durch Verfolgung von Lebensmitteln, Kalorien, Punkte, etc., sind Sie tatsächlich erhöht Ihr Bewusstsein darüber, wie und was Sie essen. Viele Menschen haben schlechte Essgewohnheiten und sie oft nicht erkennen wie viel oder wie oft sie essen. Folgen dieser Art von System, können Sie verhindern, dass ein Sklave zu schlechte Essgewohnheiten und beginnen bewusster Entscheidungen über was Sie in Ihren Körper setzen.
Zum Glück Sie nicht haben, um sich für eines dieser Programme, da Sie können fast alle die gleichen profitiert von halten ein Ernährungs-Tagebuch auf Ihrer eigenen. Eine persönliche Ernährung Zeitschrift muss nicht jedes kleine Detail darüber, was Sie essen und trinken, enthalten, obwohl eine Zeitschrift mit mehr nützliche Informationen in der Regel mehr Fett Verlust im Laufe der Zeit führt. Allerdings kann auch ein einfaches Journal mit sehr grundlegende Informationen Ihren Fettabbau deutlich verbessern.
Nur das Gesetz schreiben, die Elemente, die Sie essen und trinken, zusammen mit der Zeit, die Sie sie hatte, machen Sie mehr ernsthaft über Ihre Ernährung Entscheidungen nachzudenken. Zum Beispiel, wenn Sie sollen essen gesund und Sie sich eine Menge von Junk-Food oder andere leeren Kalorien aufschreiben, sehen Sie wie viel Sie aus dem Weg verirrt sind, was Sie essen sollen. Dann werden beim nächsten Start Chips oder Cookies, haben Sie wahrscheinlich denken darüber, dass Sie es notieren, die selbst machen kann Sie stoppen und wählen Sie etwas gesünder oder haben einen kleineren Teil statt.
Diese Art der grundlegenden Buch.-Blatt zu halten, ist sehr schnell und einfach und Sie benötigen keine besondere Ausrüstung. Können Sie einen Stift und Papier, Computer, iPhone oder was auch immer für Sie arbeitet. Die einzige Sache ist, dass Sie was Sie essen aufschreiben sollten/ziemlich trinken bald darauf, denn wenn Sie zu lange warten, Sie vergessen können einige Dinge oder die Informationen sonst werden nicht so genau. Je genauer Ihre Angaben, desto mehr wird es Ihnen helfen.
Wenn Sie bereit sind, her ein wenig mehr Mühe mit Ihrem Ernährungs-Tagebuch, auch können Sie eine Feinabstimmung Ihrer Ernährungsprogramm und weiter verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Fettabbau im Laufe der Zeit. Um mehr aus Ihrer Ernährung Zeitschrift zu erhalten, empfehle ich noch was und wann Sie essen und trinken, aber Sie auch haben zu mehr spezifischen Komponenten Ihrer Lebensmittel betrachten. Mindestens Sie sollten verfolgen der Gesamtkalorien, Kalorien aus Fett, Kalorien aus Protein, Kalorien aus Kohlenhydraten und Gramm Ballaststoffe.
Sie können noch weiter gehen und brechen Dinge noch mehr Variablen wie Kalorien in Form von Zucker, Kalorien in Form von Trans-Fette, Kalorien aus gesättigten Fettsäuren, etc. enthalten. In diesen Fällen ist es wichtig, die Informationen werden in numerischer Form und haben die gleiche Art von Messung fast jeder Kategorie verwenden. Zum Beispiel in der oben genannten Kategorien, alles Anzahl der Kalorien pro Element/Zutat gliedert sich in. Müssen Sie keine Kalorien zu verwenden, aber es ist wahrscheinlich das einfachste.
Das Problem ist, dass viele dieser Informationen nicht ursprünglich an Kalorien, sondern eher Gramm aufgeführt wird. Das Problem mit Gramm ist, dass nicht alle Gramm an Kalorien gleich sind. Beispielsweise ein Gramm Kohlenhydrat oder Protein ist etwa 4 Kalorien, Alkohol ist 7 Kalorien und Fett 9 Kalorien ist, so einfach schreiben Sie alles an Gramm nicht wirklich ein klares Bild von Ihren Ernährungseinlaß insgesamt. Durch die Umwandlung alles in Kalorien, können Sie leicht vergleichen Sie die Aufnahme jeder Art von Zutaten, um herauszufinden, was Sie hinzufügen müssen oder was Sie weniger verbrauchen sollte.
Auf der anderen Seite, Faser Kalorien, keinen so dass Sie immer noch in Gramm aufzeichnen soll da Sie mindestens 25 Gramm pro Tag essen möchten. Ihre Faser sollte idealerweise aus löslichen und unlöslichen Quellen stammen, aber die meisten davon werden wahrscheinlich unlöslich. In jedem Fall, wenn Sie sehen, dass Sie sich nicht nah an den mindestens 25 Gramm Ballaststoffe immer, sollten Sie es, eine Priorität, um mehr Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen sind. Allerdings können ohne die Verfolgung der Ihr Fasereinlaß, Sie nicht sogar erkennen, dass Sie mehr Ballaststoffe brauchen. Diese Arten von Änderungen sind wichtig, da Verbesserung Fasereinlaß erhebliche verursachen kann Ihre langfristige Gesundheit und Fett Verlust.
Manche Menschen wählen ihre Ernährung noch detaillierter und zusätzlich Aufzeichnung ihrer Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und andere Spurenelemente. Allerdings würde ich nicht empfehlen Ernährung Journale für alles, was dazu gehörte, wie es, viel zu viel Zeit und Mühe dauern würde. Wenn Sie Statistiken über alles wollen, gibt es zahlreiche Computerprogramme zur Verfügung, um Sie verfolgen Sie alle diese Informationen. In den meisten Fällen wird eine einfachere Ernährung Zeitschrift genauso gut funktionieren.
Wenn Sie noch nie versucht haben, halten ein Ernährungs-Tagebuch, klingt es wie mehr Mühe, als es Wert ist, aber dies sicherlich nicht der Fall ist. Die grundlegendsten Zeitschriften sind einfach zu halten und sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen und halten ein Ernährung Tagebuch wirklich erhöht Ihr Bewusstsein und macht Sie stärker rechenschaftspflichtig für Ihre Essgewohnheiten. Dies kann sehr Ermächtigung, aber es macht auch Sie Verantwortung für wie und was Sie essen, was wahrscheinlich ist einer der großen Gründe, warum viele Menschen Ernährungs-Journal versuchen wollen, nehmen.
Es ist sicherlich einfacher, Ihre normalen Essgewohnheiten zu folgen, ohne ihnen viel Gedanken und wenn Sie gute Ernährungsgewohnheiten haben, kann dieser Ansatz fein sein. Leider, viele Leute haben nicht die besten Essgewohnheiten und dies ist problematisch, weil so viel der langfristigen Gesundheit und Fettabbau Erfolg angewiesen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Halten ein Ernährungs-Tagebuch können Sie die Probleme in Ihrem aktuellen Essen Programm erkennen und motivieren Sie schlechte Essgewohnheiten mit guten im Laufe der Zeit zu ersetzen.
Es gibt wirklich viele verschiedene Möglichkeiten, die halten ein Ernährung Tagebuch verbessern können Ihre Ernährungsgewohnheiten und letztlich Ihr Fett Verlust, so dass ich hoffe, dass Sie zumindest einer einfachen Zeitschrift einen Versuch geben. Halten eine Zeitschrift Ernährung führt oft mehr signifikante Verbesserung als Menschen zunächst erwarten, aber es am besten, funktioniert wenn Sie ehrlich, präzise und konsistent mit Ihr Tagebuch sind. In jedem Fall geben ein Ernährung Tagebuch sicherlich Ihnen bessere Ergebnisse als die nächste neue Wunder Pille oder ebenso ultramodern Gesundheits- und Fitness-Produkt, die hervorragende Ergebnisse mit minimalem Aufwand verspricht.
