Was sind die besten Diäten? Es ist eine Frage, die ich bin oft gefragt. Leider bin ich nicht wirklich an Diäten, so ist es ein schwieriges Thema zu beantworten.
Es ist nicht, dass ich gegen alle Diäten auf Prinzip bin. Aber wenn es eine Nachricht, dass ich Sie ist auf meiner Website, Fettleibigkeit Cures.com, wegnehmen möchte es ist, dass es kein Patentrezept. Keine einen Schlag zu heilen... keine besten Diäten.
Das ist die Botschaft, dass ich hoffe, dass Sie in diesem Artikel wegnehmen.
Ihr ideales Gewicht-Verlust-Lösung sollte einen Korb von Kuren, umfassen jeweils entsprechend Ihren spezifischen Anforderungen ausgewählt. Eine Ernährung, Mode oder nicht, kann ein Bestandteil von diesem Korb. Aber eine Größe passt nicht für alle.
Jedoch wenn Sie eine Modeerscheinung Ernährung als Teil Ihres Warenkorbs Weightloss wählen, sollten Sie mindestens die vor- und Nachteile der einzelnen beachten.
In diesem Artikel werde ich einige der wichtigsten Kategorien von Diäten und einige der vor- und Nachteile der einzelnen umreißen.
High-Fat, Low-Carb Diäten
Millionen von Amerikanern haben trat die Low-Carb Craze und fettreiche, sogenannten Low-Carb Diäten wie z. B. die Atkins-Diät und Ernährung der Zone gestartet. Sie bestehen aus ca. 60 % Fett, 10 % Kohlenhydrate, 30 % Protein.
Diese Diäten sagen, dass Sie große Mengen an Fett und Eiweiß essen können, beim Abrufen von geringer Mengen Kohlenhydrate in Form von Gemüse.
Die wichtigste Voraussetzung für die Low-Carb Diät ist, dass eine Diät in Kohlenhydraten niedrig zu einem Rückgang der körpereigene Produktion von Insulin führt.
Das Endergebnis ist, dass Fett und Protein Läden für Energie verwendet werden. So Sie stopfen sich voller unbegrenzte Mengen Fleisch, Käse und Butter, und nur einen kleinen Teil der Kohlenhydrate Essen.
Aber hier ist der Haken...
Menschen, die die Diät in der Regel beginnen eine große Menge an Gewicht verlieren, aber es ist nicht dauerhafte Gewichtsabnahme. Anstelle von Fat burning, verlieren sie Wasser und wertvolle Muskelgewebe.
Darüber hinaus diese Diäten sind niedrig in mehrere Nährstoffe und enthalten überschüssige Mengen von Cholesterin und gesättigten Fetten, Substanzen, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.
Plus, unabhängig davon, was sie behaupten, die enormen Mengen von Protein belasten Ihre Nieren.
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Moderate Fat Diets
Als nächstes gibt es die moderate Fett Ernährung. Moderate Fett Ernährung gehören wie Weight Watchers, USDA Ernährungspyramide, Herbalife und Jenny Craig Ernährung.
Diese Diäten bestehen aus ca. 25 % Fett, 60 % Kohlenhydrate, 15 % Protein. Sie fördern die Einnahme von ganze Körner, Obst, Gemüse und essentiellen Fettsäuren in Lebensmitteln wie Olivenöl und Lachs gefunden.
Diese Diäten sind in der Regel ernährungsphysiologisch ausgeglichen, wenn die Dieter eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Kategorien isst. Weight Watchers betreibt beispielsweise auf ein Punktesystem, wo Lebensmittel eine Reihe von Punkten auf der Grundlage von Kalorien, Faser- und Fettgehalt erhalten.
Diätetiker erhalten eine bestimmte Anzahl von Punkten, die sie für den Tag verwenden können. Während es nicht gefördert wird, können sie die meisten ihrer Punkte auf Kohlenhydrate statt es aus ausgleichen zu verbringen. Dies könnte auf Mängel in den Nährstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink.
Herbalife-Marken dieser Mangel mit einer Reihe von Ernährung schüttelt und Vitamin-Produkte.
Wenn richtig gefolgt (und durch vernünftige Ergänzung unterstützt), sind diese Diäten wahrscheinlich die erfolgreichste für Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab... Eine mögliche Anwärter für die besten Modeerscheinung Ernährung Titel.
Niedrig und sehr fettarme Ernährung
Schließlich haben Sie Ihre Low-Fett und sehr fettarme Ernährung. Diäten in dieser Kategorie gehören die Dr. Dean Ornish Ernährung und der Pritkin Plan, unter anderem. Sie bestehen aus etwa 13 % Fett, 70 % Kohlenhydrate, 16 % Protein.
Diese Diäten sind überwiegend vegetarische Ernährung und nicht empfehlen Essen viel Fleisch. Wie der sogenannten Low-Carb Diäten können Sie unbegrenzte Mengen bestimmter Lebensmittel essen. Da man nicht viel Fleisch essen kann, sind diese Diäten einen Mangel an Zink, Vitamin B12 und essentiellen Fettsäuren.
Außerdem ist es so restriktiv, dass Menschen finden eine harte Zeit bleiben auf ihr Leben und ihre Gewichtszunahme wieder am Ende.
Also, das ist einen kurzen Überblick über einige der wichtigsten Modeerscheinung Ernährung Kategorien. Und, ja, du hast Recht, ich Sie definitiv gesagt noch nicht, was ich denke, die besten Diäten sind. Aber lesen Sie sorgfältig die oben und Sie werden sehen, dass ich Sie in eine bestimmte Richtung stieß haben.
Das ist so weit wie ich bin bereit zu gehen, ohne zu wissen, mehr ein
Anfall Umständen Ihre spezifischen.
Das ist wirklich etwas, was Sie für sich selbst entscheiden. Ihre Bedürfnisse werden von anderen unterscheiden.
Während die schnellen Gewichtsverlust Ernährung im Allgemeinen sind inadvisible, vielleicht haben Sie gute Gründe für benötigen, Gewicht schnell zu verlieren. In diesem Fall, vielleicht eine Low-Carb Diät, trotz der vielen Nachteile, ist was Sie brauchen jetzt. Sie können immer später in ein anderes Programm.
Die Wahl ist Ihre...
Aber nicht jetzt entscheiden.
