Es wäre nicht überrascht zu hören, dass Ihre Antwort ist "Ja, ich durch all diese so genannte Diäten verwirrt bin." Sie von einem Experten, die Kohlenhydrate (low Carb) niedrige und hoher Protein ist der Weg, um Gewicht zu verlieren. Eine andere wird versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass wenig Fett, viel Kohlenhydrate, frisches Obst und Gemüse, der richtige Weg zu gehen ist. Noch wird eine andere versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie die Menge an Zucker zählen müssen; oder eine andere die Hauptschuld für Ihr Übergewicht ist weißes Mehl. Also, wenn Sie ernsthaft abnehmen, sollte, die Sie hören?
Die kurzen Zusammenfassungen unten geben einen schnellen Überblick über die Vorteile und Nachteile der einzelnen der populären Arten der Ernährung Pläne.
1. Gewicht-Verlust-Programme
Es gibt einige bekannte Gewicht Verlust Programme, z. B. SlimFast, Jenny Craig und NutriSystem. Diese und zahlreiche andere Gewicht-Verlust-Programme verlassen sich stark auf gebrauchsfertige Lebensmittel 'Ernährung'. Allerdings enthalten sie professionelles coaching in das Programm; Darüber hinaus bieten sie auch irgendeine Art von sozialen Struktur und Unterstützung für das Diät-Programm zu verstärken.
Vorteile der Gewicht-Verlust-Programme
Die Professional coaching und ernährungsphysiologischen Vorzüge dieser Diät-Programme sind ein wichtiger positiver Faktor, wie der Stärkung und Unterstützung Aspekt der Ernährung. Mahlzeiten und Ergänzungen sind in den richtigen Proportionen vorverpackten, und wenn Sie halten Sie sich an die Ernährung und Bewegung als geleitet, dass Sie Gewicht verlieren sollten.
Nachteile der Gewicht-Verlust-Programme
Sie müssen normalerweise pro Gebühren für diese Art von Programm, sowie die Kosten für die Mahlzeiten kann teuer sein. Darüber hinaus Wenn Sie völlig mit den verpackten Lebensmitteln, werden Sie Ihre Umerziehung verpassen so weit wie Ihre Ernährungsgewohnheiten gehen. Das ist wichtig, Gewichtsverlust langfristig beizubehalten sein könnte.
2. Low-Carb & Hallo Protein Diäten
Diäten wie die Atkins-Diät, die South Beach Diät und die Zone Diät alle empfehlen beschränkt Einnahme von Kohlenhydraten, sondern liberale Mengen von Protein, einschließlich Proteinen aus tierischen Quellen zu ermöglichen. Im Allgemeinen diese Diäten begrenzen die gesamte Menge an Kohlenhydraten und/oder lernen Sie den Unterschied zwischen "gut" und "schlechten" Kohlenhydrate zu erkennen. Schlechte Kohlenhydrate, die verboten sind, gehören weißes Mehl, Weißbrot und Weißzucker.
Alle Diäten empfehlen lernen gesunde Ernährung als Teil des Verlierens des Gewichts. Die meisten der täglichen Kalorien ableiten von hohen Faser Quellen Kohlenhydrate wie grünes Blattgemüse und Getreide gilt im Allgemeinen die beste Diät für die Ernährung von der etablierten medizinischen Gemeinschaft. Die Popularität der Ernährung macht es leicht zu Low-Carb Nahrung finden.
Vorteile von Low Carb Diät
Diese kohlenhydratarme Ernährung empfehlen Sie lernen gesunde Ernährung als Teil des Verlierens des Gewichts. Langfristige Vorteile haben, die für Sie. Eine Ernährung, in der Sie die meisten Ihrer täglichen Kalorien aus ballaststoffreich Quellen von Kohlenhydraten, wie z. B. grünes Blattgemüse und Körner, ableiten, wird oft von der etablierten medizinischen Gemeinschaft für gute Ernährung empfohlen. Da diese Diäten beliebt sind, ist es leicht zu finden, Low-Carb Nahrungsmittel.
Nachteile der Low Carb Diät
Die Zulage für Essen alle Proteine und Fette wie Sie geht gegen konventionelle medizinische Weisheit. Es wird angenommen, dass eine Ernährung mit viel gesättigte Fette auf Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Gicht und anderen chronischen Krankheiten führen könnte. Diese Diäten sind begleitet von Hinweise und Ratschläge, die darauf hindeuten, dass Sie Teile angemessen halten. Folgen Sie, dass die Beratung und Sorge sein kann ausgeräumt werden etwas; aber wenn im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt.
(3) Die Real Mayo Klinik Diät
Diese Diät ist nicht derjenige, der den letzten dreissig oder mehr Jahren in Umlauf gebracht hat und angeblich an der Mayo-Klinik entstanden! Der wahre Mayo-Klinik Ernährung und Diät empfiehlt eine gesunde Ernährung Gewicht-Verlust-Plan, die zur Begrenzung der Fette, Proteine und Kohlenhydrate, Kalorienzählen basiert und ableiten der Großteil der täglichen Ernährung von Gemüse, Getreide und Früchte.
Vorteile der realen Mayo Klinik Ernährung
Wirklich, es gibt keine 'Ernährung' als solche in dem Sinne, dass wir oft das Wort verwenden, wenn wir reden, Gewicht zu verlieren. Stattdessen werden Sie aufgefordert, die Kontrolle über Ihr eigenes Essen zu übernehmen. Auf diese Weise, wollen Sie Teil Kontrolle und eine vernünftige Balance von Nährstoffen zu erreichen. Dies sind die Säulen der ein Gewichtsverlust Plan, der Gewicht schrittweise startet, aber dann hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu dauerhaft halten.
Nachteile der realen Mayo Klinik Ernährung
Dies kann eine schwierige Ernährung zu sein. Zählen Kalorien und Teile kann schwierig sein, wenn Sie heraus oder auf der Flucht, eine aktive und geschäftigen Leben, und oft Weg von zu Hause essen.
Es gibt viele Diäten behaupten, Gewicht schnell und schmerzlos, ohne Übung nehmen oder Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Die meisten Ärzte glauben, den optimalen Weg, um Gewicht für lang anhaltende Ergebnisse zu verlieren, ist 1-2 Pfund pro Woche verlieren. Die Variationen der drei oben genannten wichtigen Diäten können alle helfen Ihnen genau das zu tun.
