Hier ist ein Blick auf einige der am häufigsten verwendeten Diäten, die Menschen nutzen.
Die Atkins-Diät
Die Atkins Diät basiert auf hohen Protein, Low-carb-Tarif. Es kann alle Fleisch und Gemüse ohne Einschränkungen auf Fette gewünschte. Früchte sind auf ein Minimum reduziert. Brot, Pasta und andere Getreideprodukte sind beschränkt. Viele Menschen hatten Gewichtsverlust Erfolg auf die Atkins-Diät, weil es viele Köstlichkeiten bietet. Es kann jedoch, hohem Fett-, mögliche schädliche über lange Zeiträume und wenig Ballaststoffe und Kalzium.
Der Kohlenhydrat-Süchtige Diät
Dies ist ein weiteres reduzierten Kohlenhydrat-Diät, die erlaubt Fleisch, Milchprodukte, Gemüse, Früchte und Korn-Produkte, aber alle anderen Kohlenhydraten beschränkt. Es nehgt dazu, sehr hoch in Fett und gesättigten Fettsäuren werden.
Die Ernährung verlieren möchten
Dies ist eine fettarme Ernährung, die Sie essen von allen großen Lebensmittel-Gruppen kann. Sie werden nur durch eine "Fett Budget" eingeschränkt, dass Sie wie wählen Sie verbringen. Kohlenhydrate sind erlaubt, ebenso wie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Obst, Gemüse, Brot und Nudeln. Wählen Sie zu verlieren, Ernährung ermöglicht eine reichliche Menge an Obst und Gemüse und es ist arm an gesättigten Fettsäuren und es bietet eine ziemlich gesunde Ernährung Plan für schnellen Gewichtsverlust.
DASH Diet
DASH Diät ermöglicht einen hohen Kohlenhydrat-Aufnahme, und moderate Mengen an Fett und Eiweiß. Es war ursprünglich als Niederdruck Diät. DASH Diät folgt den Prinzipien von der Lebensmittel-Pyramide, aber es schlägt vor, mehr Portionen Obst und Gemüse (bis zu neun täglich) und weitere Molkereien Portionen (zwei bis drei täglichen Portionen von niedrigen Fett oder fettarmer Milch.) DASH-Ernährung kann zu viel zu essen für die meisten Menschen zu sehen, Gewichtsabnahme Ergebnisse erfordern.
Die mehr wiegen weniger Ernährung Essen
Diese Diät ist ein extrem fettarme Ernährung, die konzentriert sich auf vegetarische Kost. Es erlaubt, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Eiweiß und einige fettarmer Milchprodukte. Dies ist eine sehr eingeschränkte Diät, die auch gesunde Lebensmittel wie mageres organische Fleisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte beschränkt. Diese Diät ist groß für Vegetarier, aber es ist niedrig an Kalzium, und kann es zu schwierig für die meisten Menschen zu folgen lange genug zur Gewichtsabnahme Ergebnisse finden Sie unter.
Die Right für Ihre Blutgruppendiät Essen
Diese Diät-Plan stützt Sie Auswahl von Lebensmitteln auf Ihren Blutgruppe. Zum Beispiel folgen denen mit geben Sie O Blut einen Ernährung Plan, der viel Fleisch enthält. Einige der "Blood Type" Diäten in diesem Plan sind auch in der Kalorien beschränkt und sie sind arm an ausgewogene Ernährung. Wenig Beweis wird angeboten auf Basis der Ernährung, die Blutgruppe Diät Entscheidungen beeinflussen sollte.
Das Pritkin Prinzip-Diät
Diese Diät konzentriert sich auf die Beschränkung Kalorien und essen mehr "wässrig" Lebensmittel, die Sie schneller füllen. (Es folgt das gleiche Prinzip, das vorschlägt, dass Sie ein volles Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu Ihrem Magen schneller voll fühlen trinken sollten. Es ermöglicht es, Obst, Gemüse, Teigwaren, Haferflocken, Suppen, Salate und fettarme Milchprodukte, aber begrenzt Protein-Quellen, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch. Dies ist eine fettarme Ernährung, die viel Obst und Gemüse bietet, aber kann es wenig Kalzium.
Die Protein-Power-Diät
Dies ist eine sehr proteinreiches, Low-carb Diät. Es ermöglicht viele Fleisch und Fett jedoch beschränkt, dass der Verbrauch von Obst und Gemüse. Dies ist eine sehr restriktive Ernährung, die gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Bohnen beschränkt. Es ist sehr hohem Fett-, vor allem gesättigte Fettsäuren, und es ist sehr gering an Kalzium.
Macht Busters
Dies ist eine kohlenhydratarme Ernährung, die reich an Fett und Eiweiß. Obst und Korn-Produkte sind verboten, aber hohen Fett Fleisch und Milchprodukte sind zulässig. Wie viele andere Low-Carb Diäten ist die Macht Busters Ernährung reich an Fett, gesättigte Fettsäuren, hoch und niedrig in Kalzium.
Die Slimirex-Diät
Ich empfehle die Slimirex Ernährung. Ich habe Verwendung von Gewichtsverlust Produkt Slimirex mit moderater Bewegung mindestens drei Mal pro Woche und einer moderaten Diät, um eine wirksame Methode zur Losting werden das Gewicht kombiniert, die, das Sie wollen.
Volumetrischer
Die volumetrischer Diät ist eine eingeschränkte Kaloriediät, die Obst, Gemüse, Teigwaren, Haferflocken, Suppen, Salate, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte ermöglicht. Hohe dick essen und "trockenen" Lebensmittel wie Cracker, Brezeln und Popcorn sind beschränkt. Es ist arm an gesättigten Fettsäuren und bietet eine reichliche Menge an Obst und Gemüse...
Weight Watchers
Diese Diät beschränkt nicht Anhänger, ein Set Speisen. Diät sind in der Lage, planen Sie ihre eigenen Ernährung jeden Tag nach einem Punkte-System, mit dem die Dieter eine bestimmte "Zertifikat" verbringen in jeder Kategorie können. Diese Diät ermöglicht moderate Fett und Protein-Aufnahme und hohen Kohlenhydrat-Verbrauch. Im Allgemeinen, Gemüse und Vollkornprodukte haben den niedrigsten Punktwert und fettreicher Nahrung "Kosten" der Höhe der Punkte.
Die Zone-Diät
Diese Diät ist mäßig hoch in Protein und wenig Kohlenhydrate. Es ermöglicht niedrige fettreicher Nahrung wie Huhn, Fisch und viel Obst und Gemüse. Aber die ganze Körner sind beschränkt. Dies ist eine gesunde Ernährung Plan, obwohl es wenig Kalzium.
