Wollen, Fett zu verlieren? Hier sind die Top 10 Gründe zu gehen nie auf eine andere Diät

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es scheint unmöglich, egal, welche Diät Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Die folgenden Gründe hilft Ihnen zu verstehen, warum Ihr Gewichtsverlust Bemühungen in der Vergangenheit nicht Sie die Ergebnisse gegeben hat, was, denen Sie erhofft hatten.

1. Diäten zerstören Ihren Stoffwechsel

Kalorien sind nicht böse. Sie sind nicht etwas, um jeden Preis vermieden werden. Kalorien sind eine Einheit der Energie. Ihr Körper braucht Energie, jeden Tag, und es tut sein Bestes, um im Gleichgewicht zu bleiben (Kalorien in = Kalorien aus, verbrauchte Energie = Energie verbrannt). So, wenn Sie plötzlich Kalorien in einer Bemühung schneiden, Gewicht zu verlieren, wird Ihr Körper entsprechend zu reagieren. Ihr Körper weiß nicht, warum es plötzlich weniger Energie erhält, aber um Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, es sofort beginnt zu verlangsamen Ihren Stoffwechsel zu Energie verbrannt mit Ihren Energieverbrauch übereinstimmen. Deshalb sehen Sie schließlich Gewichtsabnahme langsam, dann stoppen. Dies ist auch der Hauptgrund, warum Diätetiker ihr Gewicht zurück, und dann einige gewinnen werden. Durch Diät, Sie haben Ihren Körper deutlich weniger Kalorien im Laufe des Tages programmiert, so schnell wie die Ernährung enden und Kalorienzufuhr erhöht, dass jetzt zusätzliche Energie als Fett gespeichert werden.

2. Ernährung machen Sie dicker

Muskel ist metabolisch aktiven Gewebe, was bedeutet, dass es brennt Kalorien im Laufe des Tages, während Körperfett im Grunde gespeicherter Energie. Denken Sie an Muskel als Ihren Stoffwechsel-Engine. Je größer die Engine (mehr Muskelmasse) Sie haben, desto schneller kann Ihren Stoffwechsel ausgeführt. Leider ist eine der Möglichkeiten, die Ihren Körper ihren Stoffwechsel in Reaktion auf eine Diät verlangsamt von Ausschlachten Muskelmasse, und es für Energie. Also, während die Skala Sie sagen wird, dass Sie Gewicht verlieren, Ihren Stoffwechsel wird werden Kraterbildung denn einige das Gewicht Sie verlieren Muskel Masse. Dann, nachdem Sie die Ernährung verlassen und gehen Sie zurück zu Ihren normalen Weg zu essen, wenn Sie das Gewicht zurück gewinnen, es zurück kommt nicht als die Muskeln, die Sie verloren, sondern als Fett. Also nicht lange, nachdem Sie die Ernährung beenden, nicht nur werden Sie gleich schwer oder mehr, als Sie tat, als Sie begann, aber Sie mehr Fett, weniger Muskeln und ein langsamer Stoffwechsel haben.

3. Diäten verlassen Sie mit keine Energie

Wie wir gelernt haben, Kalorien sind Einheiten von Energie, und Ihr Körper braucht Energie für den Tag. Haben Sie realisieren, dass ein 160 lb-Mann, der nichts für 24 Stunden, aber lag in einer Hängematte und atmen, in der Nähe von 1600 Kalorien verbrennen würden? Diät werden so wenig wie 800 bis 1000 Kalorien pro Tag, Essen oft so ist es leicht zu sehen, warum sie fühlen würde müde und erschöpft sind. Da Kohlenhydrate unsere Hauptquelle von Kraftstoff (Glukose und Glykogen) anbieten, zap low Carb Ernährung Sie sogar noch mehr. Wussten Sie, dass während Ihr Körper Fett für Kraftstoff zu verbrennen kann, Ihr Gehirn und zentrale Nervensystem nur Glukose für Kraftstoff verwenden können? Das ist warum, vor allem während der Induktionsphase der low-Carb Diäten, Menschen oft träge, reizbar und nicht so scharf geistig wie gewohnt fühle. Natürlich, erklären jeder low-Carb-Dieter Ihnen, dass es nur schlecht für ein paar Tage ist, dann wieder Ihre Energie aufnehmen. Das ist, weil Ihr Körper, wunderbare Maschine, die es ist, eigene Glukose Energie für Ihr Gehirn zu produzieren kann. Leider, es tut dies durch den Abbau Muskel Masse in die Komponente Aminosäuren, die dann in Glukose konvertiert. So, während Sie mehr Alarm wieder einmal sein können, ist dies ein sicheres Zeichen, die der Stoffwechsel jetzt verlangsamt ist, wie Sie Muskelmasse auszuschlachten zu machen für das Defizit im Energiebereich, die die Ernährung verursacht.

(4) Diät-Programme sind in der Regel unrealistisch

Kalorienzählen, Punkte, Essen Austausch, Gramm davon und Gramm, ist einfach keine realistische Strategie für langfristigen Gewichtsverlust. Wir führen alle Beschäftigten Leben und gezwungen, lächerliche Berechnungen durchführen, jedes Mal, wenn Sie essen, ist keine Art zu leben. Es sei denn, Sie alle Ihre Lebensmittel Messen, werden die meisten Menschen im allgemeinen unterschätzen die Höhe, die sie essen, oft um mehr als 50 % (was Sie schätzen, dass 1 Tasse ist wahrscheinlich 1 ½ Tassen, 4 Unzen ist wahrscheinlich 6, und so weiter). Dies ist besonders problematisch in Restaurants oder andere sozialen Einstellungen. Also, die Berechnungen auch genaue sowieso nicht.

5. Ernährung bieten falschen hoffen, dass Sie süchtig

Wer auf eine eingeschränkte Kalorien-Diät, vor allem eine low Carb Ernährung geht, erleben in der Regel einen erheblichen Gewichtsverlust in der ersten Woche oder zwei. Diät-Programme werden oft versuchen, Sie in mit dem Versprechen der großen Gewichtsverlust vorne Haken. Wenn das Versprechen kommt True, die Ernährung Guru oder Diät Zentrum oder Ergänzung Verkäufer hat Sie in ihren Bann. Die Realität ist, es ist sehr einfach, 5, 6, 7 oder mehr Pfund in Ihre erste Woche oder zwei auf eine Diät zu verlieren, und der Grund ist einfach. Die meisten, dass das Gewicht ist Wasser. Natürlich, sagen die Person an der Ernährung Center Ihnen nicht, dass. Sie werden behaupten, dass ihr Produkt oder Ihre Programm die Zauberkraft hinter Ihren Erfolg, ist wenn die Wahrheit ist, dass Sie nur Wasser verlieren, die Ihr Körper braucht. Denken Sie daran, dass wir gesagt, dass Ihr Körper wichtigsten Quellen der Energie Glukose und Glykogen sind? Glukose oder Blutzucker, ist das Produkt der Verdauung von Kohlenhydraten. Glykogen ist die Glukose, die in den Muskeln und der Leber gespeichert wurde. Wenn Sie stark zurück Kalorien, vor allem Kohlenhydrate schneiden, Sie nicht angemessen Ihre Muskel-Glykogen ergänzen wie Sie es verwenden. Nun, jedes Gramm von Glykogen gespeichert in Ihre Muskeln hält 1,4 Gramm Wasser bindet, also wenn Ihr Muskelglykogen Ebenen erschöpft sind, Wasser Gewichtsabnahme Ergebnisse. Sobald Sie Ihre Glykogenvorräte ersetzen, wird das Gewicht zurück kommen.

6. Ernährung fühlen Sie wie ein Versager

Schließlich, jeder wird "betrügen" auf ihre Ernährung, oder mehr wahrscheinlich, gehen weg davon alle zusammen. Wenn das passiert, ist die unvermeidliche Welle der Schuld sicher zu folgen, wie Sie selbst sagen, die Sie es blies. Die Diät-Industrie muss die einzige Industrie in diesem Land wo niemand erhält, was sie bezahlen, und dann die sie selbst Schuld dafür. Natürlich bestrafen Menschen oft sich für weht es indem Sie auf einer Binge, die nur Verbindungen das Problem und macht die Schuld noch schlimmer. Davon überzeugt, dass dieser Fehler eigenes Verschulden, erlischt die Person dann oft auf der Suche nach einem anderen Ernährung.

7. Diäten sind ungesund

Eine Diät, die gesamte Lebensmittelkategorien wie Kohlenhydrate und Fette eliminiert beraubt Ihr Körper von wichtigen Nährstoffen. Wie bereits erwähnt, bieten Kohlenhydrate Ihren Körper mit seine Hauptquelle für Kraftstoff. Und Transfettsäuren und gesättigten Fetten vermieden werden sollte, ist Ihnen bewusst, dass Ihr Körper ein gewisses Maß an Fett in der Nahrung, braucht um ordnungsgemäß zu funktionieren? Einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind gesunde Fette und ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Ernährung. Auch, Diäten, die Sie lächerlich Lebensmittel, wie nichts anderes als Kohlsuppe, Essen zwingen, auf Semi-starvation für ihre temporäre Gewicht-Verlust-Effekte, verursacht viele unangenehme Nebenwirkungen in Ihrem Körper verlassen.

8. Modeerscheinung Ernährung Marketingspezialisten liegen für Sie

Versprechungen der schnelle und mühelose Gewichtsabnahme sind einfach Lügen entwickelt, um Ihre Brieftasche viel schneller als Ihre Taille zu verkleinern. Keine Infomercial Gadget oder magische Pille oder Ergänzung führt zu langfristigen Gewichtsverlust. Wenn eines dieser Produkte wirklich funktioniert, glaube Sie nicht, dass Sie über in in den Nachrichten anstelle von einigen kitschigen spät-Infomercial hören könnte? Damit abfinden, wenn einer von ihnen wirklich funktioniert, dann wäre niemand Fett! Die Wahrheit ist, echte langfristige braucht Gewichtsverlust Bemühungen, und wer sagt, dass Sie sonst liegt für Sie.

9. Ernährung werden Sie stress

Wenn Sie den Tag sorgen verbringen über wie viele Kalorien Sie gegessen haben, wie viele Punkte Sie verlassen haben oder wenn Sie zu viele Gramm Kohlenhydrate seit Mittag hatten, ist es unvermeidlich, dass andere Aktivitäten, Aufgaben und Verantwortlichkeiten von Ihnen leiden werden. Modernen Lebens hat genügend Spannung ohne unnötige und, auf lange Sicht, unproduktive Spannung an der Spitze. Lebensmittel und Ernährung sind wesentliche Teile des Lebens, die genossen, nicht gefürchtet, gefürchtete sein sollte, oder Mikrobetrieb. Festschreiben einfachen Lebensstil Änderungen anstelle von reglementiert Diät Regeln ist ein wirksamer Ansatz zur Gewichtsabnahme, mit denen auch Sie, Ihre geistige Gesundheit intakt zu halten.

10. Diäten funktionieren nicht

Man kann nicht mehr einfach als das. Diäten selbst funktionieren nicht. Wiederholen Sie, die sich selbst es für das gute sinkt. Wenn alle der oben genannten Beweise ist nicht genug, um Sie davon zu überzeugen, denken Sie einfach an es. Wie viele Menschen wissen Sie, die auf eine Diät? Keine. Wurden sie alle auf Dutzenden von verschiedenen Diäten, richtig? Nun, wenn eine dieser Diäten wirklich gearbeitet und gesund, dauerhaften Gewichtsverlust führte, warum jemand anderen müssten? Der Grund, dass es hunderte von Diäten draußen ist, weil keine von ihnen Arbeit, und die Diät-Vermarkter, dass wissen. Sie sind nur private banking, dass Sie weiß es noch nicht, und hoffentlich ihnen mehr Geld geben werden zu einem ihrer anderen Wunder Diäten versuchen.